养生一点通20120719-怎样坐月子才科学-高荣荣

广西卫视养生一点通视频第20120719期：怎样坐月子才科学-高荣荣。

坐月子相关内容：

怎么坐月子才科学？

科学坐月子，首先要营养要合理

妇女分娩后消耗大，因此，产后应增加营养，但不可偏食鸡、鱼、肉、蛋，不要认为多吃动物性食品才是增加营养，而应荤素搭配，营养全面，即瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果都要吃。这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖。另外，产后对糖及甜食也要有节制。

妇女分娩后，都要坐月子。怎样坐月子才科学？杭州仁德妇产医院专家为我们详细进行了列举，希望对各位新妈妈有所帮助。

科学坐月子，要坚持母乳育婴：

哺乳不仅有益于婴儿生长发育，增强免疫力，而且对母亲也是极为重要的，哺乳可以促进子宫收缩复旧，减少产后出血或感染;可以调节内分泌功能，通畅乳腺管道，疏泄腺体瘀积，减少日后乳癌的发生;哺乳还能把孕期储存在腹部和臀部约几十斤重的脂肪，转化为乳汁，营养婴儿。这都是最有效的减肥措施，大大有利于健美。

科学坐月子，要早期起床活动

产后24小时即可起床活动，两周后即可做一般的家务劳动，因为活动可以促进对新陈代谢的调节，还可消耗体内过多的脂肪和糖分，当然也就可以防止产后发生肥胖。

科学坐月子，要坚持做产后操

产后一周即可在床上做仰卧位的腹肌锻炼：仰卧，双腿并拢，双臂自然放在身体两侧，慢慢举起双腿使其与身体垂直，手臂不动，再慢慢放回原来位置。每日早晚各做12次。产后两周可做直立的腹肌锻炼：直立，双足并拢，双臂高举与身体成一直线，再上身向前下方慢慢弯曲，直到双手接触地面或足尖，双膝不要弯曲，再慢慢恢复到原来位置。每日早晚各做6-12次。这种产后操可以帮助恢复产妇的体形。

科学坐月子，消除妊娠斑

妊娠期性激素改变明显，孕妇脸上出现妊娠斑，一般产后3个月可自行消退。哺乳期饮食中缺乏谷胱甘肽，消退就会缓慢。口服维生素C、E抗氧化剂，或多吃香菇、蘑菇、洋葱、大蒜等含硒较多的食物，可促进体内的谷胱甘肽生成，使妊娠斑早日消退。

科学坐月子是女人一生的大事，好好坐月子关系到女性的健康，千万不能马虎。

专家介绍：

高荣荣，中国中医科学院中药研究所职业中医师，中医学硕士，著有《经筋美颜术5分钟推出美人脸》。

主持人：索妮、墨菲。

嘉宾：演员吴芳。

原视频地址：

http://www.iqiyi.com/zongyi/20120719/daacedaf03ff14c1.html