养生一点通20120805-擀面杖也能治腰痛-胥荣东

广西卫视养生一点通视频第20120805期：擀面杖也能治腰痛-胥荣东。

擀面杖与健康相关内容：

擀面杖除了能包饺子做面条，还能用来治病！腰疼也可以自己治疗，本期节目教你在家里推拿按摩，巧治腰痛。是什么让节目现场乐翻天？资深针灸师教您巧治腰痛。

使用擀面杖轻松地对身体穴位进行按摩，排出残留在体内的废物，使血液循环变得更加畅通，在瘦身的同时还能放松心情。在这个过程中，你的体重可能不会有多大变化，但你腰身的尺寸就会逐渐变化，不妨一起来试试吧！

一、准备工作

准备体操——足底滚动擀面杖

人的足底集中了与全身各个部位有着的密切联系的穴位。每天坚持对足弓的周边进行集中性按压的话，能过淋巴液的废物就会注入血管中。血液的流动变得顺畅了，同时也促进了瘦身的过程。如果从心脏穴位所对应的左脚开始刺激，健身效果将更加显著。

二、具体操作

小腹

1、基本姿势：手握擀面杖，上半身向前倾，顺手握住擀面杖两端，双脚打开，比肩略宽，伸直膝盖。

2、按摩：

1)从大腿根向下5厘米处到肝脏下的丹田处，用擀面杖把小腹的肉用力向上按压。

2)从耻骨附近到肚脐，用擀面杖按压侧腹部位，把这一部位提升上去。左腿到右腿，各6次为一组，做3组。

3、要点：

上提小腹以消除赘肉。通过按摩给腹部加温。最后，身体前倾，从耻骨到肋骨下方像是要把小腹提上去似的用力向上按压。重复相同的步骤。6次为一组，做3组。

侧腹

1、基本姿势：手握擀面杖，伸直脊背站好，左脚向前跨出站好。顺手握住擀面杖，放在大腿根部。

2、按摩：

1)从左腿的大腿根开始到侧腹部，用擀面杖稍微用力按压。

2)从左腿大腿根开始由臀部到腰部，以弧形为路线用擀面杖向上按压。左腿到右腿，各6次为一组，做3组。

3、附加：

为了让侧腹的曲线更迷人，去除臀部的多余赘肉是关键所在。最后双手交替，用力地提拉从大腿根至腰部的赘肉。

上腹

1、基本姿势双脚打开站好，用双手纵向抓起上腹部的肉来确认脂肪块。

2、按摩：

1)顺手握住擀面杖，从肋骨下方到肚脐进行按摩。这样，在肋骨下积存的废物都流入了淋巴结。

2)从右腿的大腿根开始向左腿的大腿要画圆圈似的按摩。因为要与大肠的流向相符，所以只需向左转动擀面杖。左腿到右腿，各6次为一组，做3组。

3、附加：

上腹部收紧，腰部也会收紧。在肝脏两侧向下3指宽的地方，有一处叫做大巨的穴位，用双手的中指与无名指按压这一穴位。这样，肠的运动机能就会得到改善。

后腰

1、基本姿势：顺手握住擀面杖，两脚略微打开站好。把擀面杖放在腰部左侧，上半身向左扭转。

2、按摩：

1)把擀面杖放在腰部左侧上下按摩后，向左扭转上半身，擀面杖放在腰部后侧的位置。从此处开始转动擀面杖，这样腰部就能瘦下来。腰部右侧也重复同样的步骤。

2)把擀面杖放在后背的腰椎处上下按摩，这样腰部肌肉的僵硬感也一同消失了。

3、要点：

腰部要想变瘦，关键是要让腰椎附近的淋巴液流动顺畅。这样不仅能改善腰痛的症状，又能使腰围变小。

三、注意事项

用擀面杖按摩时力度是很有讲究的，按摩时一旦力道不均，就可能导致左右不均，所以按摩时力道和强度，左右要保持一致，这样才能成功减肥。

专家介绍：

胥荣东，中国针灸学会经筋诊治专业委员会常务委员，中医友好医院针灸科副主任医师。

主持人：索妮、墨菲。

嘉宾：演员吴岚。

原视频地址：

http://www.iqiyi.com/zongyi/20120808/6f03756a09dedb44.html