养生一点通20120809-长夏为何要养脾去湿-孙鹏翼

广西卫视养生一点通视频第20120809期：长夏为何要养脾去湿-孙鹏翼。

养脾去湿相关内容：

进入7，8月份的三伏天，夏秋交替之时，也就是中医所说的长(涨音)夏，这段时间对应的是五脏中的脾脏，即以养脾健脾为主。

脾在五行中属土，它有两个功能：一是主运化。也就是负责运送、消化、吸收人吃进的食物，并将其转化为精微物质输送到全身。二是主统血。统摄、管理、控制血液在经脉之内运行。脾呢，它还管运化水湿，管人体的四肢与肌肉。所以，脾虚的人痰湿、肉松垮垮的、四肢无力、BB溏泄，喝水都长肉或者吃啥都不长肉。脾不好的，女同胞还容易月经不调，男同胞也会贫血。还有血小板过低或过高，这也和脾有关。所以说，脾是气血生化之源，是“后天之本”。

脾又是肺之母，这些在之前的篇章里也说过了，脾不好的，肺也不好，表现为上长痘痘、毛孔粗大、皮肤油腻等等。润肺最好的食疗就是百合粥，现在百合也上市了，多煮点百合粥喝喝，也可以和山药枸杞粥交替着喝，这样既健脾又润肺。

下面从情志、饮食、运动、睡觉几方面说说怎么养脾健脾。

情志：忧思伤脾胃。思虑过重、喜欢钻牛角尖的、压力大的，最伤脾。所以情志是最重要最关键的，也可以说，心情好、心态好，啥病都能好。

饮食：生冷油腻、肥甘厚味的少吃。我的博里是没有冷饮的，我都是建议大家多喝温热的汤水。尤其是夏季，虽然表面温度很高，但人体内还是偏凉的，夏季更要喝温热的水，吃生姜。

吃饭不要太饱，饿一点为好。脾不好的人，代谢也差，吃的太饱，消化不了更易生痰湿。脾虚痰湿的人饭后可以吃一粒大山楂丸，化化食。

运动：早上早点起床，出去逛半小时到1小时，晚上吃过晚饭，再出去散散步。尤其是阳虚的人，在夏季不要总在室内待着，更要多去室外活动活动，去树荫下溜溜，多出出汗。当然，也没让你大中午的也跑出去活动，那是要中暑的。

在夏季，更是要泡脚。有人问过我，夏天这么热，也要泡脚？答案是肯定以及确定。夏季排毒去湿就是靠出汗，夏季主发散，也是要出汗，多出汗没事，不出汗的那就要有病了。而夏季泡脚可以去暑湿去寒湿，在外工作了一天，空调吹了那么久，晚上更要泡泡脚，多出出汗。前几天，我们公司里空调打的过低，汗憋了一天没出，浑身不舒服。泡脚都没出汗，赶紧再喝碗姜茶，这才出了汗，浑身通畅，感觉好多了。

睡觉：中午的时候，睡个子午觉，别睡太久，30分钟-1小时为宜。或者闭上眼睛，全身放松，闭目养神。这都是有利于养身的。

专家介绍：

孙鹏翼，中医养生专家，北京天然食品营养研究院营养专家。从事中医研究数十年，对居家养生有独到的见解。

主持人：索妮、墨菲。

嘉宾：演员尚文曦。

原视频地址：

http://www.iqiyi.com/zongyi/20120809/f5ff628b42b982c4.html