养生堂视频20121017-长寿的智慧3-长寿与起居-耿引循

北京卫视2012年养生堂视频第20121017期：长寿的智慧3-长寿与起居。专家：耿引循。

本集讲解的内容：

中医认为耳朵属于清窍，应当让耳朵保持清凉透气。但是人在侧卧的时候，耳朵必然会挨着枕头。尤其老年人气血流通缓慢，耳部受压后，容易产生麻木或疼痛感，这时可以用耳枕缓解症状。耳枕可以让耳朵保持透气，改善血液循环，缓解老年人听力下降的速度。耳枕可以买到，也可以自己动手制作。

俗话说人老先老腿，膝关节是人体最大，构造最复杂，损伤机会也相对较多的关节。虽然膝关节退化这类疾病进展缓慢，每个人的表现也不完全相同，但是最后归宿都一样，就是膝关节行走功能的丧失。为了缓解膝关节的退化，专家推荐老年朋友使用膝枕，避免腿部在侧卧时受到压迫。

贴身的褥子每年应换新絮，被压多年的老棉絮起不到保暖效果。如果受条件所限不换新絮，也应该每年都将褥子里的棉花弹一弹，以提高褥子的保暖性。另外晒被褥时间不能过长，阳光中的紫外线在杀灭病菌的同时，也会氧化纤维素。长时间的暴晒，会引起纤维素的损伤，降低被褥的保暖性能。

背部是人体阳脉汇聚的地方，喜欢温暖，一旦背部受寒会诱发多重疾病。专家强调要想让背部不受风寒，尤其要护住背部的两个穴位——肺俞和风门。除了按摩、艾灸这两个穴位，大家还可以准备几条不同质地的围巾或披肩，无论居家或外出，稍感有风，及时披上，以保证背部的温暖。

人盆骨的坐骨下面有一块小突起，被称作坐骨结节，其顶端长有滑囊。随着年龄的增加，坐骨结节滑囊分泌粘液减少，缓冲能力下降。经常做硬的椅子，容易诱发坐骨结节滑囊炎，身体瘦弱的老人更易发生这样的损伤。从材质来讲，藤椅的软硬度最适合老年人。椅子的样式有很多，专家建议，应选择适合自己的。

专家介绍：

耿引循，主任医师，中国中医科学院西苑医院康复医学科原主任，长期从事理疗-康复工作，主攻方向为中医传统康复的理论研究及临床应用。

主持人：悦悦。

原视频地址：

http://tv.sohu.com/20121017/n355092196.shtml