养生一点通20121123-为什么站着说话不腰疼-程凯,赵勇

广西卫视养生一点通视频第20121123期-明星加油站：为什么站着说话不腰疼-腰疼的原因有哪些？、伤害腰部的动作有哪些？中药热敖方治疗腰疼-专家：程凯、赵勇。

本集讲解的内容：

有一句口头禅：站着说话不腰疼。这确实道出了广大慢性腰痛患者的心声。至少一半人跟医生描述他们的苦恼：坐不住，坐一会儿就腰痛。这是因为当人站着时，腹部的肌肉处于收缩状态，当腹肌绷紧时，会使腹腔容积缩小，压力就会增高。

当我们坐着时，腹部肌肉是松弛的，身体的重量主要通过脊柱骨向下传递，如果脊柱骨或其周围肌肉出了问题，不能长时间承受这样大的重量，腰痛就难以避免了。

对于很多上班族来说，腰痛发生了，理所当然地去大医院骨科看，照完X光片，医生会说“骨头没事儿”。但是疼痛依然存在，其实腰痛主要是肌肉的问题，尤其是局部稳定肌。局部稳定肌一般位于人体的内层，紧紧围绕在关节周围，作用主要就是保护关节。对于多数人来说，每天快走半小时，时速六公里，或在健身房里骑动感单车直到出汗，坚持两到三个月腰痛就能明显缓解。

腰疼的原因：

1、外伤，2、寒湿侵袭，受寒凉，潮湿；3、腰部肌肉缺乏锻炼。

伤害腰部的动作有哪些？

1、急性外伤；

2、长期久坐，错误坐姿；

3、腰部运动幅度过大，长期弓背弯腰。

中药热敖方：

材料：伸筋草20克、透骨草20克、当归10克、红花9克、独活10克、威灵仙10克、牛膝15克、丝瓜络12克、路路通12克、苏木9克、杜仲12克、木瓜12克；

做法：1、将中药熬煮后泡脚，2、用药渣热敷于疼痛处。

适用：寒湿型腰疼。

专家介绍：

程凯，医学博士，北京中医药大学教授，北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人。

赵勇，主任医师，医学博士，硕士生导师，中国中医科学院望京医院骨科主任医师，从中国著名骨科专家中西医结合骨折疗法创始人尚天裕教授。

原视频地址：http://www.iqiyi.com/zongyi/20121126/1c554f0c036c6a5a.html

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