健康之路20121126-冬季养肾黄金季节4-健忘,夜尿多,腰腿疼,肾虚-老年人如何补肾-王耀献

中央电视台CCTV10健康之路视频2012年第20121126期：冬季养肾黄金季节4-健忘，夜尿多，腰腿疼-老年人如何补肾？健忘与肾虚有什么关系？常吃哪种食物可以缓解健忘？哪些人不适合吃核桃？什么是夜尿多呢？夜尿多吃什么好？每天什么时间泡脚补肾效果最好？专家：王耀献。

本集讲解的内容：

老年人如何补肾

老年人常见三大问题：健忘，夜尿多，腰腿疼。

人老三无才一说：刮风流眼泪，尿尿滴湿鞋，咳嗽屁出来。这些都与肾有关系，肾阴不足了所以刮风流眼泪，肾司二便，咳嗽屁出来，三句话说出了人到老的尴尬。

健忘与肾虚有什么关系？

中医认为：肾主骨，藏髓，通于脑，也就是说脑子是什么呢？脑子是髓的海，大脑是髓海，就像咱们高楼大厦上边供水的出水箱，肾相当于地下的水源，假如肾虚了，上边供的水不够了，髓海空虚了，这样就会出现记忆力低下，健忘，严重的时候就痴呆了。

常吃以下哪种食物可以缓解健忘？

是杏仁、花生还是核桃？正确答案是核桃可以缓解健忘。

俗话常说以形补形，核桃和脑花是非常相似，所以民间一直有核桃补脑的说法。另外，现代研究也正是，核桃里面含有磷脂，有健脑的作用。

核桃含有较多的油，所以不建议多吃，每天吃多少核桃为宜呢？通常一天不要吃超过5个核桃，每顿饭1、2最好。

哪些人不适合吃核桃？

火气大的人，流鼻血的人，大便溏稀的人都不适合吃核桃。

没有经过加工的核桃更健康，并且核桃最好加在正餐中吃最好。

除了健忘，夜尿多也是肾气虚的一种表现。

什么是夜尿多呢？

不是指次数，而是指晚上夜尿的量比白天尿的量多。

夜尿多吃什么好？

是桂圆，大枣还是白果？正确答案是夜尿多适合吃白果。

白果就是银杏树的果实，研究证明白果可以收缩膀胱括约肌，有缓解夜尿多的作用。

缓解夜尿多的药方：白果、益智仁、乌药各10克，加水熬至100毫升即可。

缓解夜尿多的食疗方：白果蒸鸡蛋羹。

需要注意的是，白果含有氰化物，容易引起中毒，需要科学食用。

腰腿痛是肾虚的典型表现，哪一种食物有改善腰腿痛的作用呢？是腰果、栗子还是榛子？正确答案是栗子补肾，有改善腰腿疼的作用。

《本草纲目》中记载，栗子能“治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃”。不过这指的是生栗子，熟栗子就没有这个功效了。

胃肠功能不好的人，要少吃生栗子。吃栗子的时候要细嚼慢咽。

缓解老年腰腿痛的经典方：青娥丸(来源于《太平惠民和剂局方》)。

青娥丸中成药的组成：

补骨脂，核桃肉，杜仲炭，蒜。青娥丸有补肾，抗衰老的作用。

泡脚有调气血，强腑脏的作用。涌泉穴是肾经起点，被称为长寿穴。

每天什么时间泡脚补肾效果最好？

是17-19点，19-21点还是21-23点？正确答案是17-19点泡脚补肾效果最好，因为中医认为这个时间正是肾经当道的时候。

补肾泡脚方：苏木30克，红花30克，制附片10克，熬水泡脚即可。可以疏通经络，活血止疼，不但可以补肾，还可以有效治疗足跟痛。

专家介绍：

王耀献教授， 主任医师，博士生导师。先后任北京中医药大学东直门医院肾内科主任、肾病中心主任、副院长、院长，兼任中华中医药学会肾病分会副会长，世界中医药学会联合会肾脏病分会副会长、健康保健分会副会长，北京市中西医结合学会肾病专业委员会副主任委员。

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主持人：冀玉华。