健康之路20130216-春日困来袭-如何缓解春困-王国玮

中央电视台CCTV10健康之路视频2013年第20130216期：春日困来袭-如何缓解春困；专家：王国玮。

导读：哪些人特别容易春困？哪种粥可缓解春困？什么时间喝薄荷菊花茶合适？哪种运动可以有效缓解春困？哪种睡法解春困最有效？

本集讲解的内容：

气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。

春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。但是值得人们注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。比如：精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应及时去医院检查确诊。

哪些人特别容易春困？

春困多发生在脑力劳动者身上。

以下哪种粥可缓解春困？

百合绿豆粥？二米(薏米糯米)红枣粥还是黑芝麻紫米粥？正确答案是二米(薏米糯米)红枣粥可缓解春困。

春节养肝要先健脾。

山药枸杞粥的功效：健脾胃、益肺肾、有助眠之功效。

缓解春困代饮茶：薄荷菊花茶——清热解毒、清肝明目。

什么时间喝薄荷菊花茶合适？

上午、中午，下午也可以，但是到了四五点钟以后就别喝了。

鲜薄荷不宜摆放在卧室。

以下哪种运动可以有效缓解春困？

跳绳？放风筝还是爬山？正确答案是放风筝可以有效缓解春困，放风筝可保护视力，减缓颈椎压力。

节目现场专家教大家如何学做头皮操缓解春困。

以下哪种做法解春困最有效？

早睡晚起？睡懒觉还是睡子午觉？正确答案是睡子午觉解春困最有效。中医认为：阳气尽则卧,阴气尽则寐。

以下说明哪种是正确的？

老人春困症状最明显？过了春天春困就自然消失了？严重春困可能是抑郁症的先兆？

专家提示：严重春困可能是抑郁症的先兆，春节严重瞌睡需提高警惕。

专家介绍：

王国玮，男，教授，主任医师，首都医科大学附属北京中医医院副院长，出身于中医世家。擅长：病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精性肝病、亚健康调理。

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主持人：冀玉华。