养生堂视频20130418-睡多睡少都是病2-睡眠质量差,失眠,腿动症-郭兮恒

北京卫视2013年养生堂视频第20130418期《睡多睡少都是病2》-睡眠质量差、入睡困难、失眠、早醒、周期性腿动症、褪黑素、光阳疗法-嘉宾：郭兮恒。

导读：到底是什么原因影响了人们的睡眠？为什么老年人的睡眠问题更为严重？应该如何缓解失眠呢？中老年人因睡眠不足引发的常见疾病；抑郁症的表现有哪些？老年人睡眠质量差的原因？周期性腿动症的发病率。提高睡眠质量的方法-光阳疗法。

本集《睡多睡少都是病2》讲解的内容：

有数据显示，每天睡眠少于5小时的人，死亡的概率比普通人高15%。如果经常睡不好觉，有些人就会出现高血压、内分泌紊乱、心律失常等一系列问题。我国每年有100万人是因为冠心病而夺去生命的，夜间睡眠的问题跟心脏病的发作和猝死的关系非常密切。到底是什么原因影响了人们的睡眠？为什么老年人的睡眠问题更为严重？应该如何缓解失眠呢？敬请关注北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒主讲的《睡多睡少都是病》。

睡眠不好跟精神上的抑郁关系非常密切。很多人由于长期的失眠，表现为精神上的不快乐，这种人很可能有抑郁的倾向。郭主任提示，失眠有很多种原因，入睡困难、半夜经常惊醒或是早醒等不同的症状；因为抑郁导致的失眠也有明显的特征，如果不引起重视会发展为抑郁症。

如果总是睡不好觉，总是失眠，会选择什么方法缓解失眠呢？大多数人的第一反应就是“吃安眠药”。郭主任提示，安眠药本身就是帮助我们睡眠用的，因为睡不好觉吃安眠药，这个理由是合理的，但是安眠药的量吃的对不对、吃药的时机对不对才是关键。而且郭主任特别强调，对于老年人来说随意吃安眠药会带来很大的副作用，严重的甚至会导致猝死。

有一种疾病，不痛不痒，总是在人们睡觉之后才发作，却又随着人们睡眠的结束而终止，所以很难被发现，这种疾病叫“周期性腿动症”。“周期性腿动症”是造成很多人夜间无缘无故醒来的罪魁祸首。郭主任说“周期性腿动症”的发病率会随着年龄的增长而增高，65岁以上的人几乎一半都患有这种疾病，而且白天有腿部不适的人群更容易患病。

造成人们睡眠质量变差或是失眠的原因的有很多，而人们自行解决失眠的方法也很多，比如泡脚、喝牛奶、吃安眠药等等，但郭主任说决定睡眠的好坏，主要是由人体内褪黑素的多少决定的，晒太阳是有效促进褪黑素生长从而缓解失眠的最简单的办法，但是如果赶上阴天或是不方便到户外晒太阳的人，郭主任说用家里的台灯照射，也能达到缓解失眠的作用，详情请看本期节目。

嘉宾介绍：

郭兮恒，男，教授，主任医师，硕士生导师，睡眠呼吸病专家，首都医科大学附属北京朝阳医院-北京呼吸疾病研究所睡眠呼吸诊疗室主任。中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会副主任委员，中国睡眠研究会理事，中国睡眠呼吸障碍专业委员会副主任委员，中国医师协会睡眠专家委员会常委。

原视频地址：http://v.qq.com/cover/w/webvkfj1ivh4zt0.html

主持人：刘婧。