养生堂视频20130709-小习惯大隐患1-疲劳骨折,足跟痛,脂肪垫炎,踝关节扭伤,崴脚,踝关节炎-温建民,程桯

北京卫视2013年养生堂视频第20130709期《小习惯大隐患1》-疲劳骨折、足跟痛、脂肪垫炎、踝关节扭伤、崴脚、踝关节炎-嘉宾：温建民、程桯。

导读：如何避免疲劳骨折？节目中介绍了预防和治疗足跟痛的方法；缓解足跟疼痛三部曲：一搓、二捶、三揉；缓解足跟疼痛的泡足方；常崴脚也会得关节炎；疲劳骨折、足跟痛、崴脚等这些人群如何选择鞋子？扁平足、高弓足、拇外翻的人如何选择鞋子？

本集《小习惯大隐患1》讲解的内容：

对于中老年人而言，很多病是吃出来的，像高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等；很多病是累出来的，如骨性关节炎、颈腰痛、运动伤等。古时医者就曾说过，疾病在多数情况是“非天降之，人自为之”，在得病的原因中，不良习惯首当其冲。改变生活中一些不良的小习惯，避免这些小习惯积累后可能导致的大隐患，管理自己的生活与健康，功夫用在平时，收获会在随时。

许多上了年纪的人，都喜欢以走路作为锻炼身体的方法。专家提示，如果习惯长时间、长距离、快速地行走，可能会造成足部出现疲劳骨折。近年伴随健身热和旅游热，此病开始高发于经常坚持大运动量锻炼和热衷于徒步旅行的中老年人。疲劳骨折多发生在第二跖骨，从足部解剖学来解释，第二跖骨过长，稳定，走路时它的受力较大。详情请看本期节目。

还有一些人一走路就会足跟疼。跟痛很常见，许多人认为足跟痛就是因为足底长了“骨刺”即骨质增生，其实不然。详情请看本期节目。

走路多了会足跟痛，但长期不运动也会导致足跟痛。专家提示，跟骨和足跟皮肤间有一个约 1.7厘米厚的脂肪垫，相当于足跟气囊。走路多，发生脂肪垫炎时引起足跟痛；但是有些老年人总窝在家里不经常运动，也会导致脂肪垫萎缩变薄，失去原有的气囊功能，同样发生足跟痛。为此温教授给大家推荐了一套预防和治疗足跟痛的方法。详情请看本期节目。

专家提示，还有一些足部损伤要及时处理，比如踝关节扭伤，俗称崴脚。踝关节扭伤虽然常见，但是很少人会予以足够重视和有效防治。大家可能有过经历，一旦第一次崴脚，以后会经常崴。所以第一次踝扭伤后，一定要及时处理，并且三周内不建议再过多进行活动，否则很容易造成以后的习惯性崴脚，久之造成脚踝周围韧带松弛，导致关节失稳，发生踝关节炎。

专家提示，每个人的脚都是不一样的，所以选择一双合适的鞋子很重要。更多内容请收看本期节目。

疲劳骨折、足跟痛、崴脚等这些人群如何选择鞋子？

1、疲劳骨折：软底鞋；

2、足跟痛：略带厚度或后跟掌气垫鞋；

3、崴脚：不穿高跟鞋、选择平底鞋。

扁平足、高弓足、拇外翻的人如何选择鞋子？

扁平足的人：最好穿足弓带有支撑的鞋或鞋垫；高弓足的人：不要穿高跟鞋、穿平底鞋；拇外翻的人：不要穿尖头鞋和高跟鞋。

嘉宾介绍：

温建民，男，中国中医科学院望京医院骨科主任、主任医师、教授、博士生导师。中国医促会骨科疾病专业委员会副主任委员、中华中医学会外治分会副会长、中国人才学会骨伤分会副会长、北京康复医学会传统医学分会会长、中国残疾康复学会肢体残疾专业委员会理事、中华骨科学会足踝外科学组委员、巴西国际中医学院名誉院长。

程桯，中国中医科学院望京医院关节科副主任医师，中华中医药学会外治分会常委，北京市传统医学会康复医学会青年委员会主任委员。

原视频地址：http://v.qq.com/cover/i/idwhim06tnvz3tw.html

主持人：刘婧。