健康之路20130426-中年发福是“福”吗-腹部肥胖,内脏发福,中年发福,脂肪含量-李光伟

中央电视台CCTV10健康之路视频2013年第20130426期：中年发福是“福”吗-腹部肥胖、内脏发福、中年发福、脂肪含量；专家：李光伟。

导读：哪种发福最危险？腹部肥胖有哪些危害？如何判断体内脂肪含量？什么原因可以导致内脏发福？哪种情况需要去检查血脂？引起中年发福的原因？中年发福的人群适合哪种运动？

本集《中年发福是“福”吗》讲解的内容：

哪种发福最危险？

臀部胖？全身胖？还是肚子胖？正确答案是肚子胖发福最危险。

节目现场何嘉博士演示如何测量腰臀比。

腹部肥胖有哪些危害？

腹部肥胖容易导致心血管问题。肥胖会导致睡眠呼吸暂停综合征。

腹部型肥胖的危害远高于全身型肥胖

肥胖被世界卫生组织认为是一种身体内脂肪过度蓄积以致威胁健康的慢性疾病。值得注意的是，当脂肪过多集中在腹部，即男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米时，“这种中心型肥胖比均匀型肥胖更危险”。专家称，大腹便便对代谢影响很大，是多种慢性疾病的最重要危险因素。

已有研究证明，腹部肥胖即中心型肥胖与高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病和一些癌症的关系密切，要比全身肥胖者具有更高的疾病危险。当体重指数只有轻度升高而腰围较大者，冠心病的患病率和死亡率就增加。男性腰围达到或超过85cm，女性腰围达到或超过80cm，其高血压患病率是腰围正常者的2.3倍，此外，中心型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危险性更大，男性和女性腰围分别为≥85cm和≥80cm时，糖尿病的患病率分别为腰围正常者的2—2.5倍。而肝细胞内的甘油三酯含量也与腹部脂肪含量密切相关。

现场讨论：如何判断体内脂肪含量？

脂肪率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。从目前的测量技术来看，主要是使用生物电阻法。其原理是肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻，并由此测量出脂肪率。

现场演示：测量体内脂肪含量。

什么原因可以导致内脏发福？

经常应酬？长期久坐？还是常吃夜宵？正确答案是经常应酬可以导致内脏发福。

内脏发福的高危因素：年龄、激素、多吃、少动。

内脏肥胖其实是一种代谢综合征，就是体内营养过剩，连同毒素无法排出，堆积在体内。也许人看起来四肢并不粗壮，但是却有个富态的将军肚。很少有人认识到内脏肥胖的严重性，因为它既不引起炎症，也不引起疼痛。但实际上，聚集在内脏的过多脂肪是导致内脏中毒，并降低其机能的罪魁祸首。

专家观点：瘦人未必内脏脂肪少。血脂高是内胖的标志。

出现哪种情况需要去检查血脂？

饭后困倦？体重增加？还是食欲减退？正确答案是体重增加需要去检查血脂。

专家观点：有脂肪肝的人需要检查血脂。眼皮长脸黄疣是高血脂的典型表现。

引起中年发福的原因：代谢缓慢、过量饮食、运动减少、作息不规律。

何嘉博士现场演示高血脂是怎么伤害血管的。

专家观点：最好的减肥方式是少吃多动。

中年发福的人群适合哪种运动？

爬山？慢跑？还是骑车？正确答案是中年发福的人群适合慢跑。

专家观点：胖人爬山更易增加关节的耗损；运动减肥的频率为每天半小时以上，一周五天。

控制热量四原则：减荤、限酒、低糖、少油。

现场讨论：可以用减肥药来减肥吗？

专家建议：一定要在医生的指导下才能吃减肥药。

专家介绍：

李光伟，男，主任医师，教授，医科院阜外心血管病医院内分泌和心血管病中心主任，卫生部中日友好医院国际医疗部名誉主任，内分泌首席专家，博士生导师。兼任中华医学会内分泌分会副主任委员,卫生部心血管防治研究中心专家组成员，卫生部疾病预防控制专家委员会委员、卫生部临床医生科普项目专家委员会委员。国家新药、进口药评审委员，国家科技奖、中华医学科技奖评审委员，国家继续医学教育项目评审委员，中央保健会诊专家等职。

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主持人：冀玉华。