健康之路20130521-节气养生-小满-上火,心火旺,祛心火,小满节气养生操-罗增刚

中央电视台CCTV10健康之路视频2013年第20130521期：节气养生-小满-上火、心火旺、祛心火、小满节气养生操；专家：罗增刚。

导读：小满节气有什么特点？夏天上火都有哪些表现？哪些是心火旺的表现？什么情况算是小便短赤？哪种野菜可以祛心火？车前菜怎么吃才好？夏天吃苦多多益善吗？夏天喝凉茶祛火好吗？夏天能经常喝绿豆汤吗？夏天清心泻火您会吃什么药？哪种药材有去心火的作用？节目现场何嘉博士演示小满节气养生操：单臂托举式。

本集《节气养生-小满》讲解的内容：

小满节气有什么特点？

小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄径60°时为小满。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。此时宜抓紧麦田虫害的防治，预防干热风和突如其来的雷雨大风、冰雹的袭击。南方宜抓紧水稻的追肥、耘禾，促进分孽，抓紧晴天进行夏熟作物的收打和晾晒。小满以后，黄河以南到长江中下游地区开始出现35℃以上的高温天气，有关部门和单位应注意防暑工作。“小满”时节谨防灾 。

我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”是说小满节气中，苦菜已经枝叶繁茂；而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死；此时麦子开始成熟。

夏天上火都有哪些表现？

夏季天气燥热，不少人都会出现眼睛干涩、牙龈肿痛、脸上长痘、口腔溃疡等症状。这些外在表现其实是体内“着火”的讯号，必须引起重视，及时对症下药。

★胃火。夏季天气炎热，昼长夜短，人们容易起居失度、睡眠质量欠佳。一些年轻人还喜欢在夜晚吃烧烤、喝啤酒，很容易导致胃阴不足、津液亏损，引发胃火。胃火有虚实之分，实火会导致舌苔黄厚，牙龈肿痛；虚火会导致口干舌燥。喝绿豆粥是降胃火的有效方法，冬瓜、西瓜、黄瓜等瓜类也对降胃火大有裨益。

★心火。心火也有虚实两种，实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒；虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干。降实火可用芦根或带芯的莲子煮汤；降虚火可用金银花泡水。

★肝火。炎夏时节，人体容易外感火热之邪而犯肝火。肝火分虚实，实火的上火时间比较长，要泻火，先得清肝，可以用决明子、麦冬泡水；虚火的上火时间比较短，可以吃甲鱼，边滋阴边降火。

★肺火。淋雨或受风寒最容易导致肺火。夏季雨水多，如果淋雨后马上进入空调房，或者浑身是汗时对着电扇或空调吹，就容易受风寒，引发肺火。肺火也有虚实之分，上实火的人往往痰多、气喘；上虚火的人痰少，但痰中可能带血丝，而且声音嘶哑。要降实火，可以多吃些苦瓜，或用薄荷、菊花泡水，清热解毒；要降虚火，可用百合、梨、冰糖炖水，滋阴润燥。

★肾火。肾火一般都是因虚导致的。主要表现是头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸、脱发等。夏季人体消耗大，容易导致虚火上炎，可以用“清补”的方法祛肾火，如吃甲鱼、牡蛎、太子参等。

上火会导致热毒在体内堆积，身体抵抗力下降，容易诱发多种疾病。尤其是对原有的慢性炎症来说，容易诱使其复发。尿路感染就是容易被上火诱发的常见疾病之一。入夏后，因尿路感染就诊的患者明显增多。一些患者很苦恼地抱怨：“一上火就奔下身走，外阴发热、尿频、尿急、尿痛。”对此，专家表示，虽然上火与尿路感染并没有必然的因果联系，但体内湿毒热盛，确实容易导致尿路感染复发。如果治疗不当，“火气”还会继续在身体内“兴风作浪”，让患者饱受其苦。尤其是对一些特殊群体来说，更要当心在夏季“惹火上身”。

慢性病患者。全身性疾病如糖尿病、高血压、慢性肾脏疾病、慢性腹泻等使机体抵抗力下降，尿路感染的风险增高。例如，糖尿病患者由于内分泌紊乱，机体抵抗力下降，多种感染的风险都会增加，患尿路感染的概率会增加16%—35%。

久坐不动者。长期坐办公室的白领、长时间开车的司机等，由于长时间处于静坐状态，造成血液循环不畅，局部的代谢产物堆积，毒素无法顺利排出，容易引发炎症，导致尿路感染。

应酬较多者。在一些社交场合，难免吸烟喝酒。烟酒的刺激容易导致上火，对防治尿路感染不利。芬兰一项研究发现，与从来都不吸烟的人相比，男性吸烟者出现尿路感染的几率是前者的1.8—2.7倍。

专家观点：小满养生特点：清心泻火。

哪些是心火旺的表现？

小便短赤？手心潮热？两目红赤？正确答案是小便短赤是心火旺的表现。

什么情况算是小便短赤？

专家观点：手心潮热是阴虚内热的表现；两目红赤是肝火旺的表现。口腔溃疡低心火旺的典型表现。

心火旺的表现：口腔溃疡、口腔糜烂、口干欲饮、小便短赤、心烦易怒、失眠多梦。

节目现场何嘉博士演示小满节气养生操：单臂托举式。

哪种野菜可以祛心火？

苋菜？荠菜？车前菜？正确答案是车前菜可以祛心火。

现场讨论：车前菜怎么吃才好？

专家提示：野菜一定要用热水焯一下再食用。

夏天吃苦多多益善吗？

是？否？正确答案是夏天吃苦不是多多益善。

现场讨论：夏天喝凉茶祛火好吗？夏天能经常喝绿豆汤吗？夏天清心泻火您会吃什么药？

专家观点：苦寒类药材适宜春季泻火。夏天泻火易用甘凉药材。

哪种药材有祛心火的作用？

菊花？竹叶？金银花？正确答案是竹叶有祛心火的作用。

专家观点：菊花有清肝明目疏风散热的功效；金银花性味苦寒，清热解毒效果好。淡竹叶具有清心、利尿、安神的功效。

专家推荐：清心泻火代茶饮：竹叶灯芯汤。

专家介绍：

罗增刚，男，中西医结合老年病专业博士，研究员，硕士研究生导师，中国中医科学院医院管理处处长。中国医师协会养生专业委员会副主任委员，中国中医科学院养生保健专家指导委员会秘书长，中国药膳研究会副秘书长；世界中医药学会联合会老年医学专业委员会副秘书长兼委员；中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会秘书兼委员；中国中西医结合学会内分泌专业委员会委员；中国老年学学会医药保健康复委员会委员。

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主持人：冀玉华。