健康之路20130605-节气养生—芒种-芒种养生原则,午睡,运动,西洋参,三伏贴,夏季益气-罗增刚

中央电视台CCTV10健康之路视频2013年第20130605期：节气养生—芒种-芒种养生原则、午睡、运动、西洋参、三伏贴、夏季益气；专家：罗增刚。

导读：芒种时节人们常见的生理变化是什么？芒种时节人体常见的反应；芒种时节的养生原则；午睡适宜采用什么姿势？运动时哪种习惯有助于益气升阳？夏季益气升阳应食用哪种参？西洋参怎么吃补气效果最好？三伏贴什么时候贴效果最好？什么人群适合贴三伏贴？三伏贴治疗范围。

本集《节气养生—芒种》讲解的内容：

芒种时节人们常见的生理变化是什么？

爱打盹？爱长痘？爱脸红？正确答案是芒种时节人们常见的生理变化是爱打盹。

芒种时节人体常见的反应：少气懒言、头晕无力、困倦少食、畏寒怕冷。

专家观点：芒种时节的养生原则：益气升阳。睡子午觉有助于益气升阳。

特别提示：子时：23点-1点 午时：11点-13点

现场讨论：午睡适宜采用什么姿势？

专家观点：右侧卧位是午睡的最佳姿势。

运动时哪种习惯有助于益气升阳？

在阳光下运动？大运动量 多出汗？运动后补充淡盐水？正确答案是在阳光下运动有助于益气升阳。

专家观点：淡盐水补充的是人体阴液，不利于益气升阳。适量运动有助于益气升阳。

专家现场演示：声音养心益气法。

何嘉博士现场演示芒种节气养生操—掌托天门式。

现场讨论：哪些食物可以益气升阳？

夏季益气升阳应食用哪种参？

人参？党参？西洋参？正确答案是夏季益气升阳应食用西洋参。

专家观点：西洋参性味甘凉，适于夏季补气。西洋参泡茶补气效果不好。

现场讨论：西洋参怎么吃补气效果最好？

专家观点：夏季饮食原则：省苦增辛。

专家观点：三伏贴能够激发人体阳气、预防冬季疾病。

三伏贴什么时候贴效果最好？

头伏第一天？三伏第一天？三伏任意一天？正确答案是三伏贴头伏第一天贴效果最好。

现场讨论：什么人群适合贴三伏贴？

三伏贴治疗范围：呼吸系统疾病、消化系统疾病、风湿类疾病。

专家介绍：

罗增刚，男，中西医结合老年病专业博士，研究员，硕士研究生导师，中国中医科学院医院管理处处长。中国医师协会养生专业委员会副主任委员，中国中医科学院养生保健专家指导委员会秘书长，中国药膳研究会副秘书长；世界中医药学会联合会老年医学专业委员会副秘书长兼委员；中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会秘书兼委员；中国中西医结合学会内分泌专业委员会委员；中国老年学学会医药保健康复委员会委员。

视频来源：http://v.qq.com/cover/s/s66cm0uxmdteekr.html

主持人：冀玉华。