健康之路20130621-节气养生-夏至-荷花,薰衣草,宁心安神助睡眠,呵字功-罗增刚

中央电视台CCTV10健康之路视频2013年第20130621期：节气养生-夏至-荷花、薰衣草、宁心安神助睡眠、呵字功、花青素；专家：罗增刚。

导读：夏至节气有什么特点？夏至节气容易出现什么问题？荷花哪部分宁心安神的功效最好？夏至节气为什么要吃面？哪种花宁心安神助睡眠的效果最好？薰衣草宁心安神助睡眠的效果最。呼气时发哪种声音可以宁心安神？夏季宁心安神哪种方法效果最好？节目中现场演示学做宁心安神的呵字功。

本集《节气养生-夏至》讲解的内容：

现场讨论：夏至节气有什么特点？夏至节气容易出现什么问题？

专家观点：夏至节气养生重点：宁心安神。

荷花哪部分宁心安神的功效最好？

莲藕？莲蓬？荷叶？正确答案是荷花的荷叶部分宁心安神的功效最好。

宁心安神药膳——荷叶茯苓粥：荷叶1张，，茯苓50克，粳米100克，白糖适量，将荷叶煎汤去渣，加茯苓、粳米煮烂。可清热解暑，宁心安神。

现场讨论：夏至节气为什么要吃面？

专家推荐：夏季养生佳品——甘麦大枣汤：小麦15-30克，甘草9克，大枣10个。加水用小火慢熬煮烂，去渣饮汤。可健脾安神。

专家观点：浮小麦有养心敛汗的功效。

哪种花宁心安神助睡眠的效果最好？

薰衣草？茉莉？兰花？正确答案是薰衣草宁心安神助睡眠的效果最好。

专家推荐：巧制助眠药枕蚕沙(2)：荞麦皮(1)夜交藤(0.5)：。

呼气时发哪种声音可以宁心安神？

呵？嘻？吹？正确答案是呼气时发呵声音可以宁心安神。

现场演示学做宁心安神的呵字功。

何嘉博士现场演示夏至养生保健操：夏至手足争力式。

夏季宁心安神，下列哪种方法效果最好？

睡午觉？提早去晨练？冲凉？正确答案是夏季宁心安神，睡午觉效果最好。

专家观点：“三高”老人夏季午睡更重要。摇扇纳凉可怡情定志宁心神。

专家介绍：

罗增刚，男，中西医结合老年病专业博士，研究员，硕士研究生导师，中国中医科学院医院管理处处长。中国医师协会养生专业委员会副主任委员，中国中医科学院养生保健专家指导委员会秘书长，中国药膳研究会副秘书长；世界中医药学会联合会老年医学专业委员会副秘书长兼委员；中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会秘书兼委员；中国中西医结合学会内分泌专业委员会委员；中国老年学学会医药保健康复委员会委员。

视频来源：http://v.qq.com/cover/z/z32s5bbm1j6h89l.html

主持人：冀玉华。