健康之路20140504-睡眠困扰对症消1-睡不好觉,入睡困难,心阴不足,心肾不交-李峰

中央电视台CCTV10健康之路视频2014年第20140504期：睡眠困扰对症消1-睡不好觉、入睡困难、心阴不足、心肾不交；专家：李峰。

导读：困扰你的睡眠问题是什么？中医如何看待睡不好觉的问题？入睡困难与哪一脏腑关系最密切？心阴不足有哪些主要表现？哪种食物可补心阴助睡眠？节目中专家推荐缓解心阴不足入睡难经验方；心肾不交为何会引发失眠？哪种习惯易导致心肾不交？哪种食物可缓解心肾不交引起的失眠？何嘉博士现场演示：自制敷贴调理入睡困难。

本集《睡眠困扰对症消1》讲解的内容：

现场讨论：困扰你的睡眠问题是什么？中医如何看待睡不好觉的问题？

专家观点：中医认为脏腑功能失调会导致睡眠问题。

入睡困难与哪一脏腑关系最密切？

肝？肾？心？正确答案是：入睡困难与心关系最密切。中医认为心主神明。

专家观点：中医认为心阴不足、心肾不交会导致入睡困难；心阴不足的主要表现是心烦。

心阴不足有哪些主要表现：

心慌心烦、五心烦热、失眠、健忘、舌嫩红、口干。

专家观点：过食辛辣食物、过度操心劳累会引发心阴不足。

哪种食物可补心阴助睡眠？

核桃？鲜百合？大枣？正确答案是：鲜百合可补心阴助睡眠。

专家观点：每日饮鲜百合水可改善入睡困难；喝鲜百合麦冬水可养心阴助睡眠；建议8点半至9点食用。

专家观点：天王补心丸可养心阴助睡眠。

节目中专家推荐了缓解心阴不足入睡难经验方：

鲜百合15克，生地12克，知母10克，浮小麦20克。

何嘉博士现场演示：泡脚滋补心阴调理睡眠。

现场讨论：心肾不交为何会引发失眠？

专家观点：过度操劳耗神易引发心肾不交。心肾不交多出现在老年人身上。年轻人工作透支易引发心肾不交。

心肾不交的表现：五心烦热、腰膝酸软、失眠、眩晕耳鸣、健忘。

哪种习惯易导致心肾不交？

长期熬夜？过食麻辣食品？冬天穿裙子？

正确答案是：长期熬夜易导致心肾不交。

哪种食物可缓解心肾不交引起的失眠？

西洋参？莲子心？菊花？正确答案是：莲子心可缓解心肾不交引起的失眠。

专家观点：莲子心加桑葚泡水可缓解入睡困难。栀子可清心除烦，调理睡眠。

何嘉博士现场演示：自制敷贴调理入睡困难。

专家介绍：

李峰，男，北京中医药大学教授。

视频来源：http://v.qq.com/cover/c/cyi033to8glsmkp.html

主持人：冀玉华。