健康之路20150420-动出最强大脑(下)-健步走,手指操,延缓大脑衰老,预防老年痴呆-王正珍

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中央电视台CCTV10健康之路视频2014年第20150420期：动出最强大脑(下)-健步走、手指操、延缓大脑衰老、预防老年痴呆；专家：王正珍。

导读：运动可以延缓大脑衰老，预防老年痴呆；健步走是预防大脑衰老的最好运动；如何判断运动强度是否合适？为什么手指操可以延缓大脑衰老？做手指操可以延缓大脑衰老。每天坚持做手指操可以起到很好刺激大脑细胞延缓衰老。现场演示：预防大脑衰老的小游戏：方形健步运动可以提高下肢力量、预防摔倒、刺激大脑。

本集《动出最强大脑(下)》讲解的内容：

专家观点：运动可以延缓大脑衰老，预防老年痴呆。

有研究表明，运动能延缓大脑衰老及老年痴呆。

专家观点：健步走是预防大脑衰老的最好运动。

现场讨论：如何判断运动强度是否合适？

健步走有一定的强度和数量，每分钟能走到100-120步是中等强度，每天坚持30分钟，一周5次对延缓大脑衰老效果非常好。

现场演示：做手指操可以延缓大脑衰老。每天坚持做手指操可以起到很好刺激大脑细胞延缓衰老。

现场讨论：为什么手指操可以延缓大脑衰老？

手指在大脑中的映射面积最大，因此活动起来对大脑的刺激越大，从而就能起到预防大脑衰老的作用。

专家观点：手指操能增加大脑血流量改善大脑功能。

手搓健身球也可以锻炼大脑。

现场演示：预防大脑衰老的小游戏：石头剪子布。

运动从什么时候开始都不晚。

现场演示:预防大脑衰老的小游戏：方形健步运动可以提高下肢力量、预防摔倒、刺激大脑。

专家介绍：王正珍，北京体育大学教授。

视频来源：http://v.qq.com/cover/f/fuq41zghmvro5hs.html

CCTV10：http://jiankang.cntv.cn/

主持人：冀玉华。