上班族午餐吃什么最好相关推荐6个
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上班族午餐吃什么最健康最有营养 如何吃好午餐
上班族午餐吃什么最健康最有营养：健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分；六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六为之三是饭或面或粉；午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。
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上班族健康午餐怎么吃、去哪里吃、和谁吃
上班族健康午餐怎么吃、去哪里吃、和谁吃：1、日餐，吃日餐不会让人吃太多而导致工作效率降低；2、法餐，如果你喜欢吃西餐，法国菜要比美国菜更值得推荐；3、中餐，五花八门的中餐馆也是我们的选择；午餐时间不仅是为身体补充食物能量，也是整个身体、大脑得以放松的时段；步行15分钟可到达的餐厅是你的首选。
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上班白领选择健康午餐的注意事项和饮食禁忌
上班白领选择健康午餐的注意事项和饮食禁忌：健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。午餐不宜吃得过饱，以免影响下午的工作效率。
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午餐吃馒头比大米更营养(图)
午餐吃馒头比大米更营养：馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。而发酵的馒头中钙比大米中高得多。
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上班族午餐自带盒饭多选少汁的瓜果类
上班族午餐自带盒饭多选少汁的瓜果类：慎带白切和海鲜，经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味；拒绝绿叶菜多选少汁的瓜果类，相对绿叶蔬菜，瓜果类蔬菜不易变质，微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香；怎么吃比吃什么更重要：1、午餐8分饱；2、三口菜一口肉；3、水果宜饭前半小时吃或者饭后两小时吃。
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上班族午餐的补救办法(盒饭族,嗜辣族,零食族,食堂族)
上班族午餐的补救办法：1、盒饭族，长期饮食热量超标，可导致肥胖，易患高血压、糖尿病、高脂血症；补救法：建议每天自带水果作为补充，最好在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。2、嗜辣族，食辣过多可能引起上火、便秘等症状，补救法：一定要选择寒凉性蔬菜比如苦瓜、苦菊菜、莴笋等搭配食用，以降低麻辣食物过多引起的火气。
