中老年人如何减肥相关推荐2个
-
中老年人两个减肥策略 制订合理的减肥方案
中老年人两个减肥策略：1、懂得性别差异，身高、体重相仿的男女吃同样多的东西、接受同样强度的训练，男士的体重总是减得更多更快；2、制订合理的减肥方案，吃低脂食物，减少腰腹部脂肪，营养专家推荐的是饱和脂肪含量低的以新鲜蔬菜、水果和淀粉为主的食谱。
-
老年人减肥运动两忌及饮食注意事项
老年人减肥运动两忌及饮食注意事项：老年人运动要避免憋气，老年人运动要忌长时间蹲马步；一般来讲，老年人1个月甚至2个月体重减轻一斤即可；清淡饮食，适当增加糙米、高粱面、小米、豆类等粗粮，即能改善老年人胃肠功能减退的问题，又可增加饱腹感以达到减肥的目的，可谓是一举多得。
