便秘吃什么蔬菜好相关推荐3个
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常吃猪血菠菜汤可缓解春季便秘
常吃猪血菠菜汤可缓解春季便秘：猪血味咸性平，有软化大肠中燥便使其易于排出体外的作用。菠菜养血止血、清热、润燥；猪血与菠菜配用，补而兼通，体虚及老人便秘，最宜食用。所以猪血菠菜汤具有润肠通便、清热、润燥、止血的功效。
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便秘可多吃三种菜：绿豆芽、魔芋、乌塌菜
便秘可多吃三种菜：1、绿豆芽，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉，还能调五脏、利湿热。适用于热病烦渴、大便秘结等症；2、魔芋，它能吸收水分，增加粪便体积，改善肠道菌相，使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸，刺激肠蠕动，这些都有利于排便；3、乌塌菜：对防治便秘有很好的作用。
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饮食小窍门改善便秘 科学喝水正餐减量
饮食小窍门改善便秘：科学喝水，每天早上起来洗漱后，喝一杯温水，刺激一下长尾，激活排毒机能，活化肠胃；肉食主义，肉类中的蛋白质，大部分都会被小肠吸收，如果要顺畅地排毒，那么就需要蔬菜的膳食纤维来推动；正餐减量，减至正常的食量是很好的，但尽量不要低于标准，并多吃蔬菜，润滑肠道。
