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健美运动新手应如何安排饮食
健美运动新手应如何安排饮食：1、补充足够的热能，2、补充足够的碳水化合物，3、补充优质蛋白原料，4、促进合成、减少分解，5、保持适宜激素水平；初学者的膳食营养补充采用“日食五餐法”较为合适，健美训练者每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较低含量的脂肪、加高含量的碳水化合物。
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健美运动初学者的饮食误区及营养补剂
对于健美初学者，不推荐在早期使用过多的营养补剂，这里介绍3种最基本的：1、能量补充类，2、蛋白补充类，3、肌酸类；初学健美者也存在一定的膳食营养误区，要学会怎样调整：误区一、自己不准备膳食，误区二、不做营养记录，误区三、饮水不足。
