健脑益智相关推荐5个
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青少年益智健脑的饮食营养
青少年益智健脑吃什么好，如何搭配饮食营养？1、定时定量吃好三餐，这是保证脑血糖供给的重要措施。2、多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾牛奶、豆类和豆制品等含优质蛋白质的食品。3、适当吃些硬果类食品，如花生、核桃、葵花子等。4、多吃蔬菜水果。绿叶蔬菜或橙红色蔬菜，这些食物是胡萝卜素，维生素B和C的重要来源。
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益智健脑要养成良好的生活习惯
益智健脑要养成良好的生活习惯：1、吃好早餐。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂；2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭；3饮水充足；4不要带病用脑。
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一日三餐补脑健脑营养餐
怎样才能促进脑部健康、改善记忆力、增智益智，如何通过日常饮食为大脑提供全面营养，保持脑力充沛和提高工作效率呢？下面推荐一日三餐补脑健脑营养餐：一日之计始于晨，早餐一定要吃好；午餐午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量；晚餐应以安心宁神为主。
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常吃大蒜消炎杀菌还能健脑益智
常吃大蒜消炎杀菌还能健脑益智：大蒜除了有降血脂、降血压、降血糖等作用，它还能增强维生素B1的作用，在有充分葡萄糖供应的前提下，平时适当地吃一些大蒜，就足可以促进葡萄糖转变为大脑能量，使大脑功能更为提高。
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营养学家推荐有助提高脑力的17种健脑食物
营养学家推荐有助提高脑力的17种健脑食物：1、瘦牛排：富含矿物质铁，有助改善记忆力，提高警觉度和注意力；2、猪肉；3、蓝莓；4、酸奶；5、胡萝卜；6、鸡肉；7、柑橘属水果；8、毛豆；9、鸡蛋；10、蛋白；11、辣椒；12、豆荚；13、甜菜；14、长叶莴苣；15、菠菜；16、金枪鱼；17、西蓝花。
