减肥期间吃什么主食相关推荐6个
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三款低卡的减肥瘦身主食：糙米、麦片、冬粉
三款低卡的减肥瘦身主食：1、糙米，用糙米饭代替白米饭，糙米纤维量多、体积也大，并且含有丰富的维生素B群，非常适合做为现代人的营养补充，当然也绝对让你吃饱饱；2、麦片，麦片加水之后会膨胀，饱足感十足且富含纤维质帮助排便，可说是减肥者必备的秘笈；3、冬粉，热量可以少掉1/3。
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日式土豆沙拉健康减肥主食食谱 助你增加饱腹感
日式土豆沙拉健康减肥主食食谱：土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用，对高血压患者有利；用土豆替代米饭等主食，是非常理想的减肥食品；认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到越贪吃越美丽的效果。
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两款红糖瘦身减肥食谱 喝出好身材还补血
两款红糖瘦身减肥食谱 喝出好身材还补血：一、硫酸镁红糖水，硫酸镁进入肠道后不易被吸收，反而会停留在肠腔内，使得渗透压升高。从而对肠壁起到刺激的作用，加快蠕动，有效排出毒素；二、酸奶红糖水，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。
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最简单的米饭馒头主食减肥方法
最简单的米饭馒头主食减肥方法：主食减肥的原理：淀粉在60-80℃下，在水溶液中溶涨、分裂，形成均匀糊状溶液，称为糊化作用，也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2-4℃条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。
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给米饭里加点料的减肥主食助你轻松瘦身
给米饭里加点料的减肥主食助你轻松瘦身：1、选择粗糙原料做米食，富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择；2、在米食里面加点豆，红豆、豌豆、黄豆等各种豆类含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感；3、在米饭里面加点胶；4、在米饭里面加点菜。
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超低热量高纤维的麦麸减肥方法 一月减掉10斤
超低热量高纤维的麦麸减肥方法，一月减掉10斤：做法很简单，就是在每天进餐时特意加一勺麦麸混合吃，购买面包、饼干时，也专挑选添加了麦麸的或是粗麦类的。这种以高纤维食品为主食的超低热量减肥法，一天可减肥100g。这可不是一个小数目哦。
