午餐吃什么最有营养相关推荐15个
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午餐吃什么食物减肥效果最好
午餐吃什么食物减肥效果最好：1、吃饭要慢，吃饭的速度上应该尽量多缓慢，只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收；2、蔬菜水果，含有丰富的膳食纤维；3、西兰花，含有大量的抗氧化物质；4、瘦肉，具有减肥的功效；5、南瓜，预防肥胖；6、蚕豆，含有丰富的氨基酸。
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夏乏又至午餐吃什么可以防犯困 避免高脂高糖食物
夏乏又至午餐吃什么可以防犯困：1、避免高脂高糖食物，很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品，让人容易疲倦；2、多吃素菜，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠；3、就餐顺序，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食；4、工作间隙休息吃些水果。
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午餐喝杯酸梅汤防犯困促消化(图)
午餐喝杯酸梅汤防犯困促消化：每天午餐来一杯酸梅汤，不但有助于促进消化，还能防止下午工作时犯困。春天人的肝火旺，此时常饮酸梅汤，不但能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。另外，酸梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。
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辣味食物最好放在午餐吃有助于保护肠胃
辣味食物最好放在中午吃，晚上7时后，人的消化速度降低，胃壁细胞的防御能力也相对白天减弱，如果吃辣味会刺激胃黏膜，诱发疾病或产生不适。研究表明，经常进食辣味食物可以有效延缓动脉粥样硬化的发展及血液中脂蛋白的氧化。
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白领午餐适宜吃这六种食物 洋葱降脂
白领午餐适宜吃这六种食物：西兰花，最好的抗衰老和抗癌食物；鱼肉，补充优质蛋白的最佳选择；洋葱，有助于降低胆固醇；豆腐，抗氧化食品；圆白菜，让消化系统保持年轻活力；新鲜果蔬，抗衰老养颜食物。
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上班族午餐吃什么最健康最有营养 如何吃好午餐
上班族午餐吃什么最健康最有营养：健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分；六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六为之三是饭或面或粉；午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。
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上班族健康午餐怎么吃、去哪里吃、和谁吃
上班族健康午餐怎么吃、去哪里吃、和谁吃：1、日餐，吃日餐不会让人吃太多而导致工作效率降低；2、法餐，如果你喜欢吃西餐，法国菜要比美国菜更值得推荐；3、中餐，五花八门的中餐馆也是我们的选择；午餐时间不仅是为身体补充食物能量，也是整个身体、大脑得以放松的时段；步行15分钟可到达的餐厅是你的首选。
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上班白领选择健康午餐的注意事项和饮食禁忌
上班白领选择健康午餐的注意事项和饮食禁忌：健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。午餐不宜吃得过饱，以免影响下午的工作效率。
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不吃午餐减肥会导致体内缺乏营养
不吃午餐可以更快的减肥吗？不吃中餐，会导致体内的营养不够，无法供给一天活动所需要的能量。有一顿没一顿地吃饭，很容易影响肠胃的蠕动，影响消化(消化食品)功能，还会出现胃溃疡。专家建议：不仅是中餐，一日三餐都十分重要，早上好、中午饱、晚上好才是最科学的养生之道。
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吃健康的午餐让你更长寿(图)
吃健康的午餐让你更长寿。一份健康的午餐应具备以下元素：1、选择不同种类、不同颜色的蔬菜类；2、食物应以新鲜为主，因为新鲜食物的营养价值最高；3、多进食全麦食品，避免吸收过高多饱和脂肪；4、应尽量少食盐。如果长时间坚持上述健康的饮食方式，不仅患疾病的几率降低，而且还有可能会比预期寿命延长15年。
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午餐吃馒头比大米更营养(图)
午餐吃馒头比大米更营养：馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。而发酵的馒头中钙比大米中高得多。
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上班族午餐自带盒饭多选少汁的瓜果类
上班族午餐自带盒饭多选少汁的瓜果类：慎带白切和海鲜，经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味；拒绝绿叶菜多选少汁的瓜果类，相对绿叶蔬菜，瓜果类蔬菜不易变质，微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香；怎么吃比吃什么更重要：1、午餐8分饱；2、三口菜一口肉；3、水果宜饭前半小时吃或者饭后两小时吃。
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午餐吃太多水化合物的食物下午易犯困(图)
午餐吃太多水化合物的食物下午易犯困：要想下午不犯困，午饭就得有讲究。首先，减慢身体对碳水化合物的吸收。多吃含有蛋白质的食物，如鱼、蛋、豆制品等，少吃碳水化合物，如米饭等主食。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，对大脑保持敏锐的思维以及清醒程度起决定性作用。
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上班族午餐的补救办法(盒饭族,嗜辣族,零食族,食堂族)
上班族午餐的补救办法：1、盒饭族，长期饮食热量超标，可导致肥胖，易患高血压、糖尿病、高脂血症；补救法：建议每天自带水果作为补充，最好在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。2、嗜辣族，食辣过多可能引起上火、便秘等症状，补救法：一定要选择寒凉性蔬菜比如苦瓜、苦菊菜、莴笋等搭配食用，以降低麻辣食物过多引起的火气。
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健康减肥瘦身午餐怎么吃最均衡营养
健康减肥瘦身午餐怎么吃最均衡营养：经过上午紧张的工作或学习，从早餐获得的能量和营养不断地被消耗，需要进行及时的补充，为下午的工作或学习生活提供能量。因此，午餐在一天三餐中起着承上启下的作用。午餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%。
