单纯性肥胖的人吃什么好相关推荐3个
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单纯性肥胖的六个饮食食疗方法 每天一杯酸奶
单纯性肥胖的六个饮食食疗方法：1、每天都要喝一杯250克的纯牛奶(或酸奶)，主要是为了提供机体所需钙质；2、两份粗饭，是在主食大米、精白面粉做的主食之外，每天先要保证吃一份100克薯类和一份100克粗杂粮制作的食品；3、3种水果；4、吃4份高蛋白食物；5、500克蔬菜；6、是6杯水；
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饮食药膳治疗不同类型的单纯性肥胖
饮食药膳治疗不同类型的单纯性肥胖：1、水湿内停型肥胖食疗，双苓黄瓜汤具有清热、利尿、通畅三焦的作用；2、痰饮内阻型肥胖食疗，贝芪五丁魔芋，对于痰多、喘息、胸腹胀满等表现的肥胖者有一定效果；3、血瘀气滞型肥胖食疗，轻身莲藕片，对恣食肥甘、两胁胀痛的瘀滞型肥胖者有减肥作用。
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单纯性肥胖的防治措施 用低热值食品代替高热食品
单纯性肥胖的防治措施：1、适当减低膳食热量；2、用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉；3、尽量不消减食物的体积和数量；4、优先考虑消减主食；5、逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品；6、补充各种维生素；7、有氧锻炼；8、建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠。
