吃什么快速增长肌肉相关推荐4个
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吃什么食物可快速促使肌肉增长
吃什么食物可快速促使肌肉增长：饮食中的肉类有利于提高体内雄性激素，促进肌肉生长；为了练出更清晰的肌肉线条，健美运动员应经常限制脂肪摄入量；单不饱和脂肪酸非常有益于健康，它的作用包括降低血清胆固酵与预防心脏病；
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增长肌肉应如何补充营养 一天几次进餐
增长肌肉应如何补充营养呢？运动与营养均衡的饮食共同作用于肌肉才能促使它们生长与恢复疲劳。如果你要想获得“体魄”，就必须像对待运动一样，严格遵循饮食计划，一天几次进餐，保证肌肉能够获得增长所必需的营养物质。
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锻炼肌肉吃什么好 如何搭配增肌食谱
锻炼肌肉吃什么好，如何搭配增肌食谱：1、为了促进肌肉生长，热量摄八必须达到每天每公斤体重50千卡以上；2、很多增肌爱好者非常重视蛋白质的补充，却忽视了碳水化合物(主食)的摄入；3、蛋白质是肌肉合成的重要材料；4、微量元素要强化。
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男人常吃10种食物可帮助长肌肉
男人常吃10种食物可帮助长肌肉：一、瘦牛肉：富含肌酸，帮助肌肉生长；二、三文鱼：抑制皮质醇，帮助肌肉增长；三、鸡蛋：容易分解成氨基酸，帮助肌肉生长；四、全脂奶：防止肌肉分解；五、苹果汁：帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤；六、橄榄油：帮助身体进入促进生长的状态；七、白面包：提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长。
