各时段的喝水窍门：起床后喝一杯水，早饭30分钟前喝一杯水，饭后饮用富含乳酸菌的酸奶，工作中感到疲倦时喝上一杯水，午饭前30分钟喝水，午饭后30分钟喝水，下午肚子有点饿的时候喝一杯水，晚饭前30分钟喝水，睡觉前喝富含矿物质的水。
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