失眠吃什么食物好相关推荐10个
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失眠吃什么食物好 九大食物有助于睡眠(组图)
失眠吃什么食物好呢？九大食物有助于睡眠：香蕉能使肌肉放松舒缓肌肉疲劳，温奶让人感到全身舒适有利于解除疲劳，食醋增强各系统的新陈代谢，燕麦具有安抚和恢复神经的特性，莴笋具有神奇的安神镇静作用，莲子具有补心益脾、养血安神等功效。
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六种调节失眠的营养食谱
六种调节失眠的营养食谱：莲心茶-适用于心火上炎，烦躁不眠；百合粥-适用于心阴不足之虚烦不眠；酸枣仁粥-适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦；五味子膏-适用于各种类型的神经衰弱失眠；磁石肾粥-适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠...
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晚上失眠吃什么食物好有哪些饮食禁忌
晚上失眠吃什么食物好：1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物；2、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。失眠有哪些饮食禁忌：忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
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六种催眠食物帮你快速进入梦乡(图)
六种催眠食物帮你快速进入梦乡：1、牛奶催眠，牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡；2、糖水，甜味食物有舒缓神经的功效；3、食醋，适量的饮用，具有很好的催眠作用；4、水果；5、面包催眠；6、小米催眠。
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女性失眠的五大原因 失眠五种水果来帮忙(组图)
失眠五种水果来帮忙：一、助眠水果—异果：稳定情绪及抑制交感神经；二、助眠水果—葡萄：所含的褪黑素有助于睡眠；三、助眠水果—香蕉：让人远离忧郁情绪；四、助眠水果—大枣：补脾安神的作用；五、助眠水果—苹果：镇静，催人入眠。女性失眠的五大原因：精神、身体、环境、化学、原因不明因素。
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六款汤让你告别失眠改善睡眠质量
六款汤让你告别失眠改善睡眠质量：1、桂圆莲子汤，最适合于中老年人、长期失眠者服用；2、酸枣仁汤，对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效；3、静心汤，对心血虚衰的失眠者，功效较佳；4，安神汤，于睡前一小时饮用；5、三味安眠汤，宁心、安神、镇静；6、养心粥。
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十三款老年人失眠的中医食疗方
十三款老年人失眠的中医食疗方：1、黑豆15克，小麦15克(去壳)，合欢花30克，加水6碗熬成1碗，临睡前服；2、小麦60克(去壳)，大枣15枚，甘草30克，加水4碗煎成1碗，临睡前服；3、鲜百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，临睡前服。
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改善睡眠的四款失眠食疗方
改善睡眠的四款失眠食疗方：1、酸枣仁粥，安神宁心；对心悸、失眠、多梦、心烦有疗效；2、柏子仁粥，养心安神、润肠通便；对长期便秘、老年性便秘、失眠、心悸、健忘有疗效；3、双仁粥，对舌质淡红、脉细弱、面色不华、头晕、心悸、倦怠有疗效；4、夜交藤粥，对多梦、风湿痹痛、虚烦不寐、顽固性失眠有疗效。
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晚餐吃这六类食物容易导致失眠
晚餐吃这六类食物容易导致失眠：1、猪肉等过于油腻的食物容易导致失眠；2、肉汤，热量高，最容易发胖，不适合晚上食用；3、红薯、玉米、豌豆等产气食物，妨碍正常睡眠；4、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物干扰睡眠；5、酒；6、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。
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晚餐吃豆浆小米粥可预防失眠
晚餐吃豆浆小米粥可预防失眠：把煮小米粥的清水换成豆浆，豆浆小米粥更能让黄豆与小米两种食物营养互补，不仅利于消化吸收，还有安神助眠的作用；小米是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度。
