女性更年期吃什么好相关推荐7个
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女性四十岁开始如何调理饮食缓解更年期不适
女性更年期吃什么好呢？女性四十岁开始如何调理饮食缓解更年期不适，这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，具体的饮食原则：1、控制高脂肪和糖类的摄入；2、多吃鱼虾和豆类；3、多吃蔬果和粗粮；4、少喝咖啡；5、降低盐摄入量；6、增加钙铁摄入量。
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更年期的女人应多吃这四种食物：深海鱼 麦片 亚麻籽 核桃
更年期的女人应多吃这四种食物：一、深海鱼：控制食欲的能力；二、麦片，富含粗纤维可维持身材；三、亚麻籽，有助于减轻激素不稳症状；四、核桃，降低胰岛素，控制储存脂肪。这四种食物不仅能增加锻炼效果，还能有助于快速燃烧更多的脂肪。如果把它们加到日常饮食中，可以帮更年期后的女性维持更匀称的身材。
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缓解女性更年期不适的四类食物：富含钙、铁、维生素的食物
女性更年期吃什么好呢？缓解女性更年期不适可吃以下四类食物：一、富含铁质的食物：提高大脑注意力，保持精力充沛；二、富含钙质的食物：对内分泌系统有良好的调节作用；三、富含维生素的食物：有助于女性的精神调节；四、疏肝理气食物：调节女性的不良情绪。
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更年期要多吃这些水果：枣、核桃、荔枝、桂圆
更年期吃什么水果好呢？更年期要多吃以下这些水果：一、枣：补益脾胃、养血安神、滋补身体；二、核桃：补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠；三、荔枝：有生津、补气功效；四、桂圆：有开胃益脾、补虚长智之功效，对贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等症有疗效。
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更年期女性可多吃动物肝脏补充维生素D
更年期女性可多吃动物肝脏补充维生素D：女性进入更年期后，如果完全选择素食，会破坏体内饮食结构的均衡，减少身体对维生素D的摄入，导致维生素D缺乏。而维生素D一旦缺乏，又会直接影响肠道对钙的吸收，导致骨质疏松。对维生素D的补充，则主要以肉食品摄入为主，如多食用一些动物肝脏等。
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停经女人应多食大豆可缓和更年期障碍症状
停经女人应多食大豆可缓和更年期障碍症状：大豆喜好者的子宮癌与心脏病发生率都比较低，而这些人(如日本人)，发生更年期障碍的症状也比较缓和。大豆中同时含有与女性荷尔蒙相似的天然物质，所以可以当作一個很好的荷尔蒙替代物。
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有助于更年期女性降低血脂的七种天然食物(组图)
有助于更年期女性降脂的七种天然食物：一、黄瓜：有减肥和调整脂质代谢的功效；二、茄子：能增强细胞黏着性，提高微血管弹性；三、绿豆：具有降低血脂、保护心脏的作用；四、香菇：降低总胆固醇及甘油三酯；五、番薯：适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积；六、山楂：促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
