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超级健美明星冈特的饮食计划及增肌食谱
超级健美明星冈特的饮食计划及增肌食谱：第1餐：10—12个鸡蛋白、8盎司瘦红肉、4片果酱吐司；第2餐：蛋白质奶昔：乳清蛋白和大豆蛋白浆；第3餐：14盎司鸡胸脯肉、1条大蕃薯、1—2杯胡萝卜和青豆；第4餐：蛋白质奶昔：乳清蛋白和大豆蛋白浆；第5餐：14盎司鱼肉或红肉、1只大土豆、1只全麦卷、低脂沙拉。
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完美增肌食谱 吃的食物种类越丰富营养效果就越好
完美增肌食谱，吃的食物种类越丰富，营养效果就越好。为了增加肌肉体积，最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。想要完美健身增肌，充足的热能、足够的碳水化合物、优质的蛋白营养，能够让你的健康训练中得到完美身材！
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吃过量的食物可以远离肥胖而且快速增肌
《健美先生》的饮食策略提出：吃过量的食物可以远离肥胖而且快速增肌，如果你每周暴食一次，而且勤于锻炼的话，你就可以在两个月内增加5~10磅高质量的肌肉，并且不会发胖。这种饮食计划是很简单的。在最初的五周里，每个星期有一天要摄入平时正常摄入量两倍的卡路里。
