孕前的健康饮食相关推荐5个
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怀孕前的健康饮食 生男生女的饮食秘诀
怀孕前的健康饮食是打造胎儿健康的必要条件，怀孕前吃哪些食物好？要适量补充蛋白质、维生素E、叶酸、锌；想怀孕，这些食物少吃！咖啡、浓茶、香鸡排、可乐、汽水、烟、酒；生男宝宝的饮食，与生女宝宝的饮食相反，女性应该多使用碱性食物，男性则应多吃酸性食物。
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饮食对女性怀孕起着不可忽视的作用
怀孕生子是家庭的大事，孕前的健康饮食对女性怀孕起着不可忽视的作用，研究人员建议，女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。与此相反，油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干扰激素的分泌，因而会令女性怀孕的几率降低。
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准备怀孕的妈妈该怎样合理健康饮食
如果要准备怀孕，孕前妈妈该怎样合理健康饮食：准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整，现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量；补充足够的叶酸 每天至少400毫克，还可以吃富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。
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在怀孕前3个月～1年时间需改善你的饮食
在怀孕前3个月～1年时间需改善你的饮食：尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果你太轻的话还需要增些体重；遵循健康的饮食计划；补充维生素；摄取大量叶酸；现在就减少饮酒量；提前考虑咖啡因的问题；避免吃维生素A含量太高的食物、含汞的鱼类、花生和花生制品；
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怀孕前应注意的饮食营养原则 特别需要补充叶酸
怀孕前应注意的饮食营养原则：怀孕前需要特别补充叶酸或叶酸补充剂(一种维他命B)。叶酸有助于宝宝神经管的发育，神经管在怀孕之后很快便开始形成，并发育成宝宝的脊柱。同时要避免含有高水平利斯特菌的食物、建议限制自己每周吃鱼不超过两次。不要吸烟、饮酒，咖啡因和吸毒等。
