晚餐吃什么最健康相关推荐17个
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晚餐吃什么怎么吃才最健康营养
晚餐吃什么怎么吃才最健康营养：1、晚餐吃少睡眠好，与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃；2、晚餐时间有讲究，宜早不宜晚，晚餐的最佳时间应在晚上6点；3、晚餐吃腻疾病多，晚餐最好以含纤维和碳水化合物的清淡食物为主；4、餐后尽量少进食，晚上8点之后，最好不要再吃任何东西，饮水除外。
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晚餐的健康吃法 晚上尽量不要吃甜点油炸食物
晚餐的健康吃法：晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度，晚餐千万不能吃饱，更不能过撑；晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物，晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维；晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。
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晚餐要早、少、淡才更有益身体健康
晚餐要早、少、淡才更有益身体健康：早，吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时，这样才能够不影响睡眠；少，晚餐在一天的热量里面，如果按10分制的话，早餐是4，午餐是4，晚餐是2，这样才能对身体有益；淡，一个是低油，一个是低盐；晚餐吃粥比较好，因为粥乃人间第一补品。喝粥有助于消化吸收，还有助于延年益寿、美容。
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晚餐时间过晚容易增加体重
晚餐时间过晚容易增加体重：在一日三餐中，进食同等热量的食物，下午时段对体重的影响要比上午时段大，晚上要比上午更容易增加体重。因此，早餐吃得好一点，多一点；中餐最好在12时之前，吃饱就行；晚餐还是早点好，选择在19时之前，进食不宜过多，热量也不要超过全天进食总热量的30%。
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健康长寿的晚餐吃法 吃晚餐的最佳时间
吃晚餐的最佳时间：晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。最好不要在8点以后吃晚餐；研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点；晚餐要适量；主食是必不可少的。
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晚餐吃少睡眠好晚餐时间宜早不宜晚
晚餐吃少睡眠好晚餐时间宜早不宜晚：与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。因为晚餐后就没有其他活动了，再加之进食时问较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高；晚餐的最佳时间应在晚上6点；据科学研究表明，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加。
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晚餐吃红薯、豌豆、玉米、辣椒易导致失眠
晚餐吃红薯、豌豆、玉米、辣椒易导致失眠：这些食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠；除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量。
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晚上6点左右吃饭最好 用脑过多晚餐更要吃好
晚上6点左右吃饭最好，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度；晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物；晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒；用脑过多晚餐更要吃好。
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晚餐吃什么不胖 八款晚餐食谱减肥又健康
晚餐吃什么不胖，下面推荐八款营养健康的减肥食谱：1、栗子米饭，促进肠胃蠕动；2、番茄蛋，节食减肥者不可多得的减肥食品；3、百叶雪菜，最适合冬季减肥食用；4、炒合菜，减肥者的保健菜肴；5、乳香茄汁虾；6、清蒸鲤鱼；7、绿豆芽炒鳝丝；8、黄瓜金针菇汤。
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晚餐这六类食物不宜多吃 猪肉过于油腻的食物(组图)
晚餐这六类食物不宜多吃：红薯、玉米、豌豆等产气食物，在消化过程中会产生较多气体，妨碍正常睡眠；辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物，会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠；猪肉等过于油腻的食物，刺激神经中枢，导致失眠；肉汤，热量高，最容易发胖；咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物以及酒。
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控制晚餐是最好的减肥法 晚餐要素吃
控制晚餐是最好的减肥法：当你吃过晚餐后没过多久就要进行睡眠活动了。当你在进行睡眠时，身体的热量消耗是最低的，这时候消化出来的热量能去哪儿？当然就是囤积起来了，所以晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。
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晚餐吃豆浆小米粥可预防失眠
晚餐吃豆浆小米粥可预防失眠：把煮小米粥的清水换成豆浆，豆浆小米粥更能让黄豆与小米两种食物营养互补，不仅利于消化吸收，还有安神助眠的作用；小米是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度。
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夏季晚餐吃杂豆粥可减肥瘦身
夏季晚餐吃杂豆粥可减肥瘦身：夏季晚餐吃杂豆粥，不仅营养丰富，而且粥的热量不高，饱腹感强，确实有减肥效果；杂豆营养丰富，如绿豆能清热除湿；赤小豆能养血养心；大红豆能健脾养血；薏苡仁能健脾利湿；黑豆能养脾益肾；杂豆煮粥既补充水分，又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分。
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晚餐吃富含B族维生素的食物有助于睡眠
晚餐吃富含B族维生素的食物有助于睡眠：比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。
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夏天晚餐不要过于丰盛 可以吃得少一些
夏天晚餐不要过于丰盛：晚餐尽量简单些，把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、血糯米、黑米，还可以加薏苡仁、燕麦、百合等，各种材料互相搭配，用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥，晚餐的主食就有了。
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晚餐喝疙瘩汤健胃易消化(图)
晚餐喝疙瘩汤健胃易消化：疙瘩汤的主角是细腻爽滑的面疙瘩，在制作时不用加碱，面粉中的多种营养素可以很好地保存。吃疙瘩汤时，连汤带菜一起食用，也能避免营养素的流失。疙瘩汤比馒头面条等容易消化，易被人体吸收，有健胃之功效，而且热量适宜，格外适合晚餐食用。
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减肥瘦身晚餐怎么吃最健康合理
减肥瘦身晚餐怎么吃最健康合理：晚餐与次日早餐间隔时间很长，所提供能量应能满足晚间活动和夜间睡眠的能量需要，所以晚餐在一日中也占有重要地位。晚餐吃得过多，会加重下消化系统的负担，使大脑保持活跃，导致失眠、多梦等，因此，晚餐一定要适量，以脂肪少、易消化的食物为宜。
