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健康长寿的晚餐吃法 吃晚餐的最佳时间
吃晚餐的最佳时间：晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。最好不要在8点以后吃晚餐；研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点；晚餐要适量；主食是必不可少的。
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晚餐吃少睡眠好晚餐时间宜早不宜晚
晚餐吃少睡眠好晚餐时间宜早不宜晚：与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。因为晚餐后就没有其他活动了，再加之进食时问较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高；晚餐的最佳时间应在晚上6点；据科学研究表明，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加。
