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20大饮食减肥瘦身秘笈吃出苗条身材
20大饮食减肥瘦身秘笈吃出苗条身材：早餐前喝咖啡能少吃四分之一食物，上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素，多喝一些水是减肥的关键，早餐和午餐之间吃些花生就能瘦，中午吃发酵食物更有饱胀感，给食物多加些调味品，正餐加点辣椒，冷食有利于身材的苗条。
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餐前餐中餐后的减肥瘦身注意事项以及食物选择
餐前餐中餐后的减肥瘦身注意事项以及食物选择：1、餐前喝汤：喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量；2、餐前吃水果；3、进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽；4、先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品。
