最适合睡前吃的食物相关推荐8个
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睡前吃这十种食物有助于改善睡眠(组图)
睡前吃这十种食物有助于改善睡眠：一、全麦面包：帮助人体释放一种胰岛素；二、香蕉：有能使肌肉放松的镁；三、菊花茶：凝神静气的最佳天然药方；四、温奶：含的色氨酸有镇静的功效；五、蜂蜜：有助于睡前放松；六、土豆：有催眠作用的酸化合物；七、燕麦片；八、杏仁；九、亚麻籽；十、火鸡。
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睡前适当食用助眠的食物帮助改善睡眠
睡前适当食用助眠的食物帮助改善睡眠：1、食醋：适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担；2、糖水：如果是因为烦躁发怒而难以入睡，可以饮1杯糖水；3、牛奶：牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用；4、水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳。
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女人睡前保养经：三种助睡眠的饮食方法
女人睡前保养经：1、色氨酸食物，降低兴奋度代表食物：小米粥，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感；2、维生素B族的食物，消烦躁代表食物：全麦食品；3、钙和镁的食物，放松神经代表食物：牛奶、核桃，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
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睡前是一天中最佳的补钙时间
睡前是一天中最佳的补钙时间：研究发现，一天中最佳的补钙时间，就是每天晚上临睡前。夜间的低钙血症可能会刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快。如果在临睡前适当补充钙制剂，就能为夜间提供充足的“弹药”，阻断体内动用骨钙的过程。
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睡前喝杯陈醋饮料安神又促进钙吸收
睡前喝杯陈醋饮料安神又促进钙吸收：夜间骨钙的丢失量是最大的。美国教授莫里斯建议，睡前应补一定量的钙，最简单有效的方法就是喝杯陈醋饮料，既能安神，又能促进钙的吸收。同时，由于睡前人体的含钙量较少，这时摄取的钙质能很快被吸收。
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睡前喝红酒可辅助改善睡眠
睡前喝红酒可辅助改善睡眠：最佳瘦身时机要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。
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睡前吃鲜苹果消除口腔细菌还能治疗失眠症
睡前吃鲜苹果消除口腔细菌还能治疗失眠症：苹果除对失眠症有治疗作用外，还能健体和防治诸多疾病。由于苹果富含钾，可将人体血液中的钠盐置换出来，排出体外，从而调节钾盐平衡，有降低血压和保护心血管的作用。睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能。
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养成睡前饮水的习惯可预防脑血栓
养成睡前饮水的习惯可预防脑血栓：研究证实，在深夜让老年人喝200毫升市售矿泉水，则早晨血粘度不仅不上升，反而有所下降。因此医学界普遍认为，晚上饮水的确可以降低血粘度，维持血流通畅，防止血栓形成。养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。
