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白领丽人最需要补充的八大营养素
白领丽人最需要补充的八大营养素 ：1、叶酸，2、维生素B6，3、维生素C，4、维生素E，5、钙，6、铁，7、镁，8、锌；白领丽人经常劳心和用脑，或因为工作太忙而忽视了早餐和午餐，影响身体健康。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。
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白领丽人如何做好膳食调理工作
白领丽人如何做好日常膳食调理工作：1、健脑饮食，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。2、减肥降脂饮食，补充大量的膳食纤维素，多吃水果和蔬菜。3、“三期”饮食，要供给足量矿物质和维生素。4、平衡合理营养，蔬菜应多选食黄色的，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用。
