白领的饮食营养相关推荐2个
-
白领的饮食营养如何做到膳食平衡
白领的饮食营养如何做到膳食平衡：要控制总热能的摄入，减少脂肪摄入量，包括素油，少吃油炸食品，维持正常的体重，以防超重和肥胖。维生素要充足，维生素和无机盐本身不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分。需补充氨基酸，“白领”的工作特点是用脑，因此营养脑和神经的氨基酸和其他营养物质供应要充足。
-
忙碌的白领如何“营养”每一天
忙碌的白领如何“营养”每一天：多吃粗粮，晚餐尽量养成喝小米等杂粮粥的习惯，精加工食品要尽量少吃，晚餐尽量养成喝小米等杂粮粥的好习惯；对于上班族来说；一日三餐更是重要。主食以谷类为主，每天摄入半斤至八两适宜，多吃蔬菜、水果和薯类。
