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益智健脑的食物有哪些 益智健脑吃什么好
益智健脑的食物有哪些，益智健脑吃什么好呢？要做到摄入充足的优质蛋白、必需脂肪酸、足量的维生素和矿物质，以及提高记忆力的植物如银杏等，并通过及全谷物、豆类、水果等能量释放缓缓慢的复合碳水化合物(而非纯糖类、糖练的精白米、精白面及其加工食品)。来保持大脑活动所需营养的供给。
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儿童青少年的十大益智健脑的食物
儿童青少年吃哪些食物有助于增强孩子的记忆力和注意力：下面介绍让孩子更聪明的十大益智健脑食物：鲑鱼是儿童健脑的最佳选择之一；多吃蛋类，会让孩子更聪明；花生酱有助于大脑发育和身体健康；全麦制品和糙米；燕麦；草莓；豆类；蔬菜；牛奶等乳制品；牛肉。
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益智健脑早餐要吃好 三类有益大脑的食物
益智健脑早餐要吃好，大脑功能很大程度上取决于您早餐吃什么。对脑的健全发育有重要作用的营养素有以下8种：不饱和脂肪酸、维生素C、钙、葡萄糖、蛋白质、维生素B、维生素A、维生素E。这8种营养素的任何一种对大脑的健康发育都很重要，缺一不可。
