睡前不宜吃什么食物相关推荐5个
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睡前不宜吃什么食物 睡前多久洗澡最健康
睡前多久洗澡最健康：最好在睡前2小时沐浴。睡前不宜吃什么食物：1、不宜吃丰盛晚餐，2、不宜喝含咖啡因的饮料或食物，3、不宜睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡；4、不宜吃产气食物，这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。
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小孩睡前不宜吃这五种食物
小孩睡前不宜吃这五种食物：1、方便面含有过多的油脂、盐分和防腐剂，对儿童尤其没有好处；2、油炸食品充当夜宵，发胖的可能性升至95%以上；3、产气食品；4、全脂奶或高脂特浓奶5巧克力类点心或糖果，这类食品中的可可成分很容易导致兴奋，对安然入睡无益。
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睡前不能吃这五类食物：辛辣,油腻,酒类,咖啡,饱腹食物
睡前不能吃这五类食物：1、辛辣食物，晚餐吃辛辣食物会影响睡眠；2、咖啡因，导致失眠的常见原因；3、油腻食物，吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，会导致失眠；4、有饱腹作用的食物，产生腹胀感，妨碍正常睡眠；5、酒类，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
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睡前饮酒影响胃肠消化和睡眠质量
睡前饮酒影响胃肠消化和睡眠质量：睡前喝酒会伤阴助阳，阳盛则阴不安，不仅影响胃肠消化，还能影响睡眠质量，使人休息不好，导致精神不振，久而久之，对人体会造成诸多危害。现代医学研究认为，睡前饮酒，酒中的很多有害物质。
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睡前五忌更健康：忌饮浓茶、喝咖啡
睡前五忌更健康：1、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态；2、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡；3、忌睡前过度用脑；4、忌睡前情绪激动；5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡。
