睡前注意事项相关推荐5个
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睡前注意三宜三忌 睡前散步足浴刷牙
睡前注意三宜三忌。睡前三宜：一宜、睡前散步；二宜、睡前足浴；三宜、睡前刷牙。睡前三忌：一忌、饱食，晚餐七八成饱即可；二忌、娱乐过度；三忌、多饮浓茶与咖啡；此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。
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睡前不能吃这五类食物：辛辣,油腻,酒类,咖啡,饱腹食物
睡前不能吃这五类食物：1、辛辣食物，晚餐吃辛辣食物会影响睡眠；2、咖啡因，导致失眠的常见原因；3、油腻食物，吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，会导致失眠；4、有饱腹作用的食物，产生腹胀感，妨碍正常睡眠；5、酒类，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
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睡前饮酒影响胃肠消化和睡眠质量
睡前饮酒影响胃肠消化和睡眠质量：睡前喝酒会伤阴助阳，阳盛则阴不安，不仅影响胃肠消化，还能影响睡眠质量，使人休息不好，导致精神不振，久而久之，对人体会造成诸多危害。现代医学研究认为，睡前饮酒，酒中的很多有害物质。
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睡前五忌更健康：忌饮浓茶、喝咖啡
睡前五忌更健康：1、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态；2、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡；3、忌睡前过度用脑；4、忌睡前情绪激动；5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡。
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临睡前最好不要洗发危害大
临睡前最好不要洗发危害大：我们用热水洗发后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗发后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，所以也会带走很多热量。一般来说，临睡前最好不要洗发。如果要洗发，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样就不容易感冒了。
