维生素B相关推荐20个
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维生素B：人体内的辅酶
维生素B也作维他命B，是某些维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B 大部分是人体内的辅酶，主要有以下几种：维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素B13、维生素B15
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维生素B12(氰钴胺素)：维护神经系统健康
维生素B12（氰钴胺素）是相当特别的维生素，蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。本文与你分享维生素B12的作用及功能、维生素B12的食物来源、维生素B12的缺乏症、维生素B12日摄取量以及需要的人群
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维生素B11(叶酸)：调整神经细胞发育
对准妈妈而言，叶酸实在是非常、非常重要的维生素，不但细胞分裂少不了吃它。本文与你分享叶酸的功效作用、叶酸的食物来源、叶酸的缺乏症、叶酸日摄取量以及需要的人群。
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维生素B6：天然的利尿剂
维生素B6(吡哆素)是水溶性维生素，消化后8小时以内会排出体外。本文与你分享维生素B6的功效作用、维生素B6的食物来源、维生素B6的缺乏症、维生素B6日摄取量、补充周期以及需要的人群。
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维生素B5：更新身体组织
维生素B5（泛酸）具有制造抗体的功能，在维护头发、皮肤及血液健康方面亦扮演着重要角色。本文与你分享维生素B5的功效作用、维生素B5的食物来源、维生素B5的缺乏症以及需要的人群
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维生素B4：防止脂肪肝
维生素B4的又称胆碱。胆碱和肌醇（另一种维生素B）一起合作来进行对脂肪与胆固醇的利用。本文与你分享维生素B4的功效作用、维生素B4的食物来源、维生素B4的缺乏症
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维生素B3：促进消化系统
维生素B3(烟酸)是B族维生素中人体需要量最多者。是维持消化系统健康的维生素。本文与你分享维生素B3的功效作用、维生素B3的食物来源、维生素B3适合的人群、维生素B3的缺乏症以及维生素B3日提取量。
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维生素B2：促进发育、细胞再生
维生素B2(核黄素)是水溶性维生素，容易消化和吸收。本文与你分享维生素B2的功效作用、维生素B2的食物来源、维生素B2适合的人群、维生素B2的缺乏症以及维生素B2日提取量、补充周期。
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维生素B13(乳酸清)：防肝病及未老先衰
化学名：乳酸清，促进叶酸及维生素B13的代谢，尚未有建议每日摄取量。可防肝病及未老先衰，有助于对多种硬化症的治疗。研究尚未发现有关维生素B13的缺乏症。
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维生素B15(潘氨酸)：抗脂肪肝
维生素B15是水溶性维生素，至今还未证明人体非摄取维生素Bls不可。严格而言，还不能称它为维生素，计量单位是毫克(mg)，维生素B13和维生素E的作用一样，都是抗氧化剂。
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对氨基苯甲酸：缓解烧伤及烫伤
对氨基苯甲酸是机体细胞生长和分裂所必需的物质叶酸的组成部分之一，它是由莽草酸途径经分支酸合成的。本文分享对氨基苯甲酸的作用及功能、富含对氨基苯甲酸的食物、对氨基苯甲酸的缺乏症、对氨基苯甲酸的副作用
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为什么说B族维生素是帮助思维的营养素
为什么说B族维生素是帮助思维的营养素？维生素是构成大脑成份的重要营养素。维生素不足会影响大脑的活动。在各种维生素中，与大脑活动关系最密切的是B族维生素。
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维生素B12有助于生长发育和循环健康
维生素B12有助于生长发育和循环健康：促进红血球的形成和再生，防止贫血；增强体力；促进儿童生长，并促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的利用；保持心脏和循环的健康；维持神经系统的正常功能；消除烦躁不安。
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缺乏维生素B族可引起大脑损伤
缺乏维生素B族，可引起认识障碍、记忆减退和可能的大脑损伤。饮酒成癖的人、厌食症患者、老年人，是最容易发生维生素B族不足的人。
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缺乏维生素B减肥零效果 减肥不能没有维生素
维生素B群对人有举足轻重的作用，对减肥也有重要影响。肥胖是一种代谢失衡的状态，而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素，因此，维生素B群摄取不足会导致肥胖。减肥的过程中怎样把握维生素B的摄取呢？
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维生素B6过量易惹药物依赖
维生素B6过量易惹药物依赖：很多人误以为补充维生素多多益善，于是长期服用维生素类药物。殊不知物极必反，维生素补多了会“造反”，在人体不缺乏维生素的情况下，服用大剂量维生素，不仅会造成浪费，还可能引起各种不良反应。
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孕妇补充维生素B6不可过量
长期过多服用维生素B6，致使胎儿对它产生了依赖性，出现这种依赖维生素B6的原因，主要是由于维生素B6与氨基酸的吸收、蛋白质的合成，以及神经、脂肪的代谢有密切关系，是细胞生长发育所必需的物质。
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补充叶酸可能预防老年痴呆症
一项新的研究发现，通过饮食和服用补充剂的方式，摄入叶酸水平较高的人，患老年人痴呆症的危险较低。叶酸可能通过降低同型半胱氨酸的水平起作用。高同型半胱氨酸能够损害神经系统，升高早老性痴呆的发病率。
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脾气不好的时候 补充B族维生素可舒缓情绪
脾气不好的时候，补充B族维生素可舒缓情绪：B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等，其中，维生素B1被称为精神性的维生素，它对我们的神经组织和精神状态有一定影响；而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢；B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。
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维生素B1：维持神经组织
维生素B1是水溶性维生素。和所有B族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。本文与你分享维生素B1的功效作用、维生素B1的补充周期、维生素B1的食物来源、维生素B1适合的人群、维生素B1的缺乏症以及过量表现。
