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什么情况下缺乏维生素 有什么营养对策
什么情况下缺乏维生素：缺乏维生素A：皮肤粗糙瘙痒、头发干枯；缺乏维生素B1：对声音过敏、沮丧、对音响有过敏性反应；缺乏维生素B2：口角破损发炎；缺乏维生素B3：糙皮病、口疮、口臭、头痛或偏头痛；缺乏维生素B6：脂溢性皮炎、舌炎；缺乏维生素B12：行动易失平衡。
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维生素缺乏的五个警戒信号：头发、唇部、舌部、鼻部、指甲
维生素缺乏的五个警戒信号：1、头发信号：脱发、头发拔出时无痛感是维生素B12偏低的信号；2、唇部开裂、脱皮缺维生素B2及维生素C；3、舌尖两侧发黄或发白欠缺叶酸及铁质；4、若鼻子两边油腻光亮发红并常胶皮缺锌；5、指甲上有白点，表示缺锌
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缺乏维生素的症状及食物来源
缺乏维生素的症状及食物来源：缺乏维生素A：夜盲、角膜炎；缺乏维生素B1：脚气、神失调；缺乏维生素B2：皮肤病、经失调；缺乏维生素B5：易怒、痉挛；缺乏维生素B12：恶性贫血；缺乏维生素C：坏血病；缺乏维生素D：佝偻病、软骨病；缺乏维生素E：不育、肌肉营养不良。
