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自行车健身的五大秘笈
自行车健身法包括有氧骑车法,强度型骑车法,力量型骑车法,间歇型骑车法和脚心骑车法五种，今天我们给大家讲解着五种方法及效果。
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自行车运动不同速度下的保健方法
长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。那么快速骑行和其他速度的骑行你应该了解哪些保健知识呢？
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自行车运动中错误姿势引发身体不适
长时间的骑行会使手指麻木，应该适当活动一下。带双手套能防止手心被磨伤。 上身不正确的姿势会引起手部、肩部、肘部的不适。在手心两块厚厚的肉垫之间有很重要的神经，避免此处受压。不要用带有厚泡沫(海绵)的手套，握车把时 泡沫会填满肉垫之间的间隙挤压神经。
