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不喝牛奶也能补钙! 常见食物中钙的含量
一百公克的牛奶含钙一百一十毫克，而同重量的黑芝麻，含钙量达牛奶的十八倍，海带芽是十二倍，苜蓿芽三倍，黑豆、芥兰、苋菜、紫菜、豆皮等，钙含量也比牛奶多得多。
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十一种有益骨骼健康的食物
钙和维生素D在生命的早期是至关重要的，随着年龄的增长，它依然起着重要的作用。如果不幸患上骨质疏松症，摄入足够的钙和维生素D，可能会延缓疾病，预防骨折。如何通过饮食保证这些营养素的供给呢？你可以尝试以下11种有益骨骼健康的食物。
