运动减肥与营养相关推荐3个
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运动减肥要记得补充营养
运动减肥要记得补充营养：从事耐力运动的人，若想从高糖食物中得到真正的好处，应当摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给耐力的运动员提供能量。如果摄取单糖食物，虽然会使血糖立即升高并产生能量，但过后会造成血糖急剧下降，使运动员缺乏能源而失去活力。
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中年女性宜根据获取的食物热量运动减肥
中年女性宜根据获取的食物热量运动减肥：你的理想体重目标乘以一个基数就是你每天需要的热量，这里有三个基数，如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以10的话，那么你根本不需要进行锻炼；如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以13，那么你只需要在周末参加高尔夫或网球、羽毛球运动就行。
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运动减肥如何摄取营养
从事耐力运动的人，若想从高糖食物中得到真正的好处，则应摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给耐力的运动员提供能量。规律性的运动可以降低脂肪固定值，因而能持久的保持身体健美，使已经减掉的脂肪不会再重现。
