运动前吃什么相关推荐3个
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运动前后吃什么好 运动后不宜吃什么
运动前吃什么好：以低脂的碳水化合物为主，如优酪乳、牛奶、葡萄干、水果。运动后吃什么好：食用一些碱性食物，比如豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；牛奶及奶制品类等。运动后不宜吃酸性食物，如鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物。
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运动后吃鸡、鱼、蛋会更累 应多吃水果、蔬菜、豆制品
运动后吃鸡、鱼、蛋会更累：在运动后少吃酸性食物，如鸡、鱼、肉、蛋、糖，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
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运动前1个小时喝牛奶加糖长肌肉
运动前1个小时喝牛奶加糖长肌肉：研究表明，只食用纯牛奶不能有效地利用蛋白质。加奶油几乎不起什么作用，但加点糖却可以让你受益匪浅。看来糖和牛奶是增加肌肉的黄金搭档。因此，在你喝牛奶时加点糖(糖量依个人口味定)，在运动前1个小时食用。
