运动前后吃什么相关推荐2个
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运动前中后不同饮食营养需求 运动中应及时补充水分
在运动前后和运动过程中，科学合理的饮食安排会使运动效果 “事半功倍”，以下几个方面值得注意：运动前，应食用少量食物；运动中，应及时补充水分，运动中一定要避免喝冰水，因为在剧烈运动时喝冰水很有可能引起消化系统方面的问题；运动后，不宜吃酸性食物。
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运动前后吃什么好 运动后不宜吃什么
运动前吃什么好：以低脂的碳水化合物为主，如优酪乳、牛奶、葡萄干、水果。运动后吃什么好：食用一些碱性食物，比如豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；牛奶及奶制品类等。运动后不宜吃酸性食物，如鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物。
