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锻炼肌肉吃什么好 如何搭配增肌食谱
锻炼肌肉吃什么好，如何搭配增肌食谱：1、为了促进肌肉生长，热量摄八必须达到每天每公斤体重50千卡以上；2、很多增肌爱好者非常重视蛋白质的补充，却忽视了碳水化合物(主食)的摄入；3、蛋白质是肌肉合成的重要材料；4、微量元素要强化。
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男人常吃10种食物可帮助长肌肉
男人常吃10种食物可帮助长肌肉：一、瘦牛肉：富含肌酸，帮助肌肉生长；二、三文鱼：抑制皮质醇，帮助肌肉增长；三、鸡蛋：容易分解成氨基酸，帮助肌肉生长；四、全脂奶：防止肌肉分解；五、苹果汁：帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤；六、橄榄油：帮助身体进入促进生长的状态；七、白面包：提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长。
