青少年的饮食营养相关推荐3个
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婴幼儿、儿童和青少年的饮食营养需求特点
婴幼儿、儿童和青少年的饮食营养需求特点：婴幼儿、儿童和青少年处于生长发育时期，营养需求相对较成人高。婴幼儿各器官机能尚未发育成熟，因此在喂养与膳食安排上有其特殊性；儿童、青少年应根据不同人群生理特点，以平衡膳食为原则，加以适当调整，满足其营养需要。
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儿童青少年的生长发育和饮食营养
儿童青少年的生长发育和饮食营养：在此时期，孩子生长发育特别快，他的体重可以增长到原来的两倍，生长得越快，能量的需要就越大。蛋白质的需要量也随之增加，如果供应不足就会出现生长减慢，甚至出现贫血或者性发育迟缓。此外，维生素和矿物质的需要量也在增加。
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儿童青少年智力发育所需三种营养素：锌、铁、维生素A
儿童青少年智力发育所需三种营养素：1、锌是智力发育最重要的营养素之一。2、缺铁会引起贫血，使大脑供血不足，得不到充足的营养。3、维生素A参与视神经元能量代谢。为了促进大脑的健康发育，平时应尽量多食用益智食品，同时，要注意补充足够的维生素A、铁、锌等营养素。
