青春期男孩的营养相关推荐5个
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青春期男孩的饮食营养搭配
青春期男孩的饮食营养搭配：1、强调平衡膳食，三餐热量的合理比例是：早餐约30%、午餐约40%、晚餐约30%。2、蛋白质，每日膳食中蛋白质的供给量，青春期男性为80—90克。3、碳水化合物用于脑组织的补充和修复。4、脂肪产热量要比碳水化合物、蛋白质高出一倍。
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青春期男孩儿饮食营养与健康
青春期男孩儿饮食营养与健康：青春发育期，男性青少年生长发育需要食物中提供热能，且他们的基础代谢增高，体力活动增加也需要较多的热量维持，因而每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质。男孩在发育期较女孩食欲强、食量大，因此谷类食物摄入十分重要。
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青春期男孩的生理特点与营养
青春期男孩的生理特点与营养：青春期男孩要想有一个好身体，除了积极地参加体育锻炼外，还必须摄取充足的生长发育所必需的营养素，以满足机体的健康成长并维持正常的生理活动。这就需要多吃一些富含蛋白质的食物，以提供整个机体所需要的能量。
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青春期男孩变声期饮食营养调理
青春期男孩变声期饮食营养调理：变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。
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青春期男孩应补充哪些营养
青春期男孩应补充哪些营养：男孩子在青春期骨骼发育较快，故应多食富含钙、磷等矿物质的食物，如虾皮、海带、乳制品、豆制品等、此外，每天还应进食400～500克的新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入量。注意不要长期吃快餐，如果大吃大喝反而还会对身体健康造成一定的危害。
