青春期男孩的饮食相关推荐6个
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青春期男孩的饮食营养搭配
青春期男孩的饮食营养搭配：1、强调平衡膳食，三餐热量的合理比例是：早餐约30%、午餐约40%、晚餐约30%。2、蛋白质，每日膳食中蛋白质的供给量，青春期男性为80—90克。3、碳水化合物用于脑组织的补充和修复。4、脂肪产热量要比碳水化合物、蛋白质高出一倍。
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青春期男孩儿饮食营养与健康
青春期男孩儿饮食营养与健康：青春发育期，男性青少年生长发育需要食物中提供热能，且他们的基础代谢增高，体力活动增加也需要较多的热量维持，因而每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质。男孩在发育期较女孩食欲强、食量大，因此谷类食物摄入十分重要。
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青春期男孩的饮食要注意什么
青春期男孩的饮食要注意什么：过度苦寒、冰凉的食物易伤肾；男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入；适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。
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青春期男孩应该如何饮食 每天需要充足的热量
青春期男孩应该如何饮食：1、充足的热量，青春期的男性每天需要的热量为2600-3000卡；2、丰富的营养，青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。；3、勿暴饮暴食；4、少吃零食；5、吃饭前后注意休息。
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青春期男孩变声期饮食营养调理
青春期男孩变声期饮食营养调理：变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。
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青春期男孩吃什么好 膳食注意“二高”
青春期男孩吃什么好呢？少男膳食注意高热量和高蛋白，每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质；谷类食物摄入十分重要；在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时，应以平衡膳食，全面营养为原则；男孩除要摄入谷类、动物食品外，还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。
