饭前吃水果好吗相关推荐4个
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为何水果宜在饭前吃有什么好处
为何水果宜在饭前吃有什么好处：水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定的作用。对于需要减肥的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。
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饭前吃点水果可减肥降压
饭前吃点水果可减肥降压：饭前可以先吃一点瓜果，在肠胃中占据一部分位置，然后再吃饭，这样可以减少进食量；吃饭的速度要放慢，这样可防止进食过快而摄入过多热量；或者在总的进食量不变的情况下，增加餐次以避免饥饿不适，平时可以多吃蔬菜、豆制品以增加饱腹感。
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午饭前吃苹果减少热量摄入能减肥
午饭前吃苹果减少热量摄入能减肥：美国最新研究发现，午餐前吃苹果，可减少热量摄入并防止发胖。参加研究的朱莉·弗勒德教授指出，餐前吃水果可帮助人们减少热量摄入。而且吃整个水果要比喝果汁更有效。在各种常见水果中，苹果的减肥功效比较理想。
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水果啥时候吃更好 饭前还是饭后
水果啥时候吃更好饭前还是饭后：饭前吃水果，只要不是特别酸涩的水果均可。这时吃水果有利于填充胃袋，产生饱感，减少下一餐的食量，对控制体重最为有利。进餐时吃水果，把它当成菜肴的原料，或者作为一道餐后甜点少量食用，都没有问题。需要注意的是，如果用水果替代部分蔬菜，因为水果比蔬菜能量高一些，需要注意控制一餐当中的总能量。
